الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم 2013

هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم 2013 هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم

  1. #1 هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم 2013 
    المشاركات
    1,016

    هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم 2013


    هرمون السعادة في الجسم 2013 , هرمون السعادة في الجسم 2013






    هرمون السعادة في الجسم

    •• هرمون السعادة في الجسم‏ ••



    السيروتونين !



    يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج.

    فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط.

    أيضا هذا الهرمون له دور فعّال في :

    شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان


    •حرارة الجسد

    •مدى تحمل الجسم للألم

    •الاكتئاب

    •داء الشقيقة

    •وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران



    ولرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم‏

    * إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،

    السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

    * الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين

    ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ.

    وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم.

    وحتى حمض الفوليك.

    * أكل الدهون الجيدة للجسم وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان

    إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع

    وممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي

    أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil



    * التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق

    بدون أرق!

    عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين

    وهو الهرمون المسؤول عن النوم

    بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء

    * الرياضة فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين


    نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً

    يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

    * تجنب الكافيين والسكر ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

    * تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا من 6 الى 8 ساعات

    * رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين

    هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان

    وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك

    * الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم

    الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط

    النفسي والعصبي بنسبة 31 %.

    اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب


    ivl,k hgsuh]m td hg[sl 2013 < ivl,k hgsuh]m td hg[sl 2013







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    5,673


    تسلم الايادي علي الموضوع
    ما ننحرم من مواضيعك المميزة
    في أنتظار جديدك
    ودي وتقديري







    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. كيفية تطوير 2013 . ذكاء طفلكم الجزء التالت 2013
    بواسطة نجوم ساطعة في المنتدى الحمل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-Aug-2012, 11:43 PM
  2. ملف عن هرمون الحليب 2013, هرمون الحليب 2013
    بواسطة الماظه في المنتدى الحمل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-Aug-2012, 02:03 AM
  3. افضل تمارين شد الجسم 2013 - تمارين لشد الجسم بالصور 2013 - اسهل تمارين لشد الجسم صور
    بواسطة شمرية وشهية في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 05:52 PM
  4. سر السعادة الحقيقة 2013 , سر السعادة الحقيقة 2013
    بواسطة ياقوته وتوته في المنتدى ثقافة الحياة الزوجية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 12:17 AM
  5. طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم‎
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-Apr-2011, 05:04 PM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •