الموضوع: وصفات طبيعية2013 للعناية بالشعر2013

وصفات طبيعية للعناية بالشعر

رغم التقدم التكنولوجي في مجال العناية بالشعر، فإن هناك عددا لا يستهان به من السيدات
حول العالم مازلن يفضلن إتباع الوصفات المنزلية إيمانا منهن بفاعليتها وقدرتها على علاج الشعر
وإعادة جاذبيته وحيويته.
وإليك بعض أهم هذه الوصفات التي يمكنك التنويع بينها خاصة أن مكوناتها متوافرة بكثرة
في الأسواق وبأسعار في متناول الجميع.

مرطب الأفوكادو:
المقادير:
برطمان صغير من المايونيز
نصف ثمرة أفوكادو
الطريقة:
1- قشري ثمرة الأفوكادو وانزعي البذرة
2- اهرسي الأفوكادو مع المايونيز بيديك إلى ان تحصلي على مزيج متجانس أخضر اللون.
3- ادهني شعرك بالمزيج حتى الأطراف.
4- غطي شعرك بقبعة من البلاستيك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
5- ولمزيد من الفاعلية لفي منشفة ساخنة حول القبعة البلاستيك أو اجلسي أسفل
مجفف متوسط الحرارة.
6- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو.

زيت الأفوكادو:
المقادير:
2 ملعقة صغيرة زيت الأفوكادو
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
2 ملعقة صغيرة زيت جوز هند
2 ملعقة صغيرة عسل
الطريقة:
1- سخني جميع المقادير في إناء ما عدا العسل
2- اتركي المزيج جانبا ليبرد، ثم أضيفي العسل وقلبي جيدا.
3- ادهني شعرك بالمزيج ودلكي جيدا.
4- مشطي شعرك ثم اتركيه لمدة تتراوح بين 15و20 دقيقة
5- اشطفي شعرك بماء دافئ.
مرطب الجزر الإستوائية:
المقادير:
ثمرة أفوكادو
لبن جوز هند
الطريقة:
1- قشري ثمرو الأفوكادو وانزعي البذرة ثم اهرسيها.
2- أضيفي لبن جوز الهند وقلبي جيدا.
3- ادهني شعرك بالمزيج ثم اغسليه بعد 15 دقيقة.
مرطب الشعير:
المقادير:
كوب شراب شعير دافيء
ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا
الطريقة:
1- امزجي المقادير معا ثم دلكي بها فروة الرأس.
2- اشطفي شعرك جيدا أو اغسليه بالشامبو.
ماسك المايونيز للشعر الجاف:
المقادير:
نصف كوب مايونيز
الطريقة:
1- ادهني شعرك جيدا بالمايونيز ثم غطي شعرك بقبعة مصنوعة من البلاستيك
2- اتركي المزيج على شعرك 15 دقيقة ثم اغسليه جيدا.
ماسك لبن البودرة:
المقادير:
3 ملاعق كبيرة لبن مجفف (بودرة)
زيت قمح
بيضة
الطريقة:
1- اضربي المقادير معا في الخلاط.
2- ادهني شعرك بالمزيج واتركيه لمدة ساعة على الأقل.
3- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو
مرطب السمسم:
المقادير:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
بيضتان
2 ملعقة كبيرة لبن جوز هند
2 ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة زيت جوز هند
الطريقة:
1- امزجي المقادير في الخلاط لثوان معدودة.
2- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو ثم ادهنيه بالمزيج.
3- دلكي فروة رأسك بلطف.
4- اتركي المزيج على شعرك لمدة 5 دقائق.
5- اشطفي شعرك جيدا بالماء الدافيء.
لوشن زيت الزيتون:
المقادير:
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عسل
الطريقة:
1- امزجي المقادير في برطمان بغطاء
2- هزي البرطمان جيدا.
3- اتركي المزيج من 3-4 أيام مع مراعاة هزه من وقت لآخر.
4- دلكي فروة رأسك وشعرك بالمزيج.
5- لفي شعرك بقبعة من البلاستيك واتركيه لمدة لا تقل عن ساعة.
6- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو.
لوشن الزيت النباتي
المقادير:
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
بيضة
الطريقة:
1- اخفقي البيضة مع الزيت ثم ضعي المزيج على شعرك لمدة ساعة.
2- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو.
لوشن زيت الصويا:
2 ملعقة صغيرة زيت الجوجوبا
ملعقة صغيرة زيت فول الصويا
الطريقة:
1- امزجي المقادير ثم اتركيه على النار على درجة حرارة منخفضة.
2- اختبري حرارة المزيج بيديك ثم دلكي به شعرك.
3- غطي شعرك بغطاء الشعر البلاستيكي واتركيه لمدة 15 دقيقة
4- اغسلي شعرك بالشامبو.
زيت اللافندر:
المقادير:
نصف كوب زيت فول صويا
5 قطرات من زيت نبات إكليل الجبل (روزماري)
21 قطرة من زيت اللافندر
الطريقة:
1- امزجي المقادير جيدا ثم ادهني شعرك بها.
2- لفي شعرك بمنشفة ساخنة لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي شعرك.
الزنجبيل لعلاج القشرة
المقادير:
جذور زنجبيل
ملعقة صغيرة زيت سمسم
ملعقة صغيرة عصير ليمون
الطريقة:
1- اعصري زور الزنجبيل لتحصلي على عصارة ملعقة كبيرة
2- امزجي المقادير معا وادهني بها فروة رأسك.
3- اتركي المزيج يجف على شعرك ثم اغسليه.
4- كرري الوصفة ثلاث مرات بالأسبوع.
الزعتر لعلاج القشرة
المقادير:
7 ملاعق كبيرة زعتر
2 كوب ماء
الطريق:
1- اغلي الزعتر في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
2- صفي الماء واتركيه ليبرد.
3- اسكبي الماء على شعرك ثم دلكي فروة رأسك.

5 وصفات طبيعية لشعر رائع

اتبعي هذه الوصفات الطبيعية للحصول على شعر جميل: شامبو للشعر الجاف، وصفة
نباتية لبريق الشعر، ومستحضر مغذي جيد، أو شامبو من أكليل الجبل ضد القشرة.
اعتني بشعرك بهذه الوصفات ليصبح رائعا ومليئا بالحيوية.
1- لبريق متميز:
قناع النباتات للعناية بالشعر
المكونات
10 غرامات من أوراق أكليل الجبل
10 غرامات من البابونج المجفف
100 مللتر من زيت جوز الهند
الوصفة: اسحقي أوراق أكليل الجيل. سخنيها في حمام مائي، مع زهور البابونج والزيت،
لمدة 30 دقيقة. ارفعي المزيج عن الحرارة، واتركيه يبرد وصبيه في وعاء مزود بغطاء محكم الإغلاق.
أغلقيه واتركيه لمدة أسبوع. ثم سخني المزيج ثانية وصفّيه بالمصفاة، لإزالة النباتات. ولاستخدام
مزيج العناية هذا، خذي قليلا من المنتج بأطراف أصابعك وضعيه على شعرك وفروة الرأس
مع التدليك. مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف. لفي شعرك بمنشفة ساخنة واتركي
المستحضر عليها لمدة 30 دقيقة. ثم اغسلي شعرك لإزالة المنتج قبل وضع الكونديشنر.
معلومة: الكمية الموصوفه أعلاه تكفي لصنع مزيج للشعر الطويل جدا.

2- لمكافحة القشرة:
شامو بإكليل الجبل
المكونات
5 ملاعق كبيرة من أوراق أكليل الجبل
100 غرام من صابون مرسيليا
1 كوب زيت زيتون
5 قطرات من زيت أكليل الجبل الأساسي
الوصفة: انقعي خمس ملاعق كبيرة من أوراق أكليل الجبل في ربع ليتر من الماء المغلي لمدة
عشر دقائق. صفّيه، وذوبي في حمام مائي 100 غرام من رقائق صابون مرسيليا في كوب من
زيت الزيتون. أضيفي خمس قطرات من زيت أكليل الجبل الأساسي، ثم منقوع أكليل الجبل
ورجي جيدا كل شيء معا. استخدمي المزيج مثل الشامبو، مع الحرص على تدليك
فروة رأسك، ثم اتركيه خمس دقائق على شعرك قبل أن تشطفيه بالماء.
3- لتغذية متوازنة:
برنامج صحي و بسيط للغاية
الوصفة: للحصول على شعر جميل غير دهني وغير جاف وخالي من القشرة، عليك الحصول
على تغذية جيدة متوازنة. والقاعدة هنا أن يكون نظامك الغذائي منوعا ومتوازنا. يجب
أن تعرفي أيضا أن بعض المواد، الغنية بفيتامينات B، مفيدة جدا لصحة الشعر: خميرة البيرة،
جنين القمح، الغذاء (الهلام) الملكي. وهناك أغذية أخرى مثل البصل والثوم والفاصولياء
غنية بالأحماض الأمينية الكبريتية، والسيستين والميثيونين، وهي مواد ضرورية لتصنيع الكيراتين
. وتؤثر بعض المعادن والعناصر النزرة على نوعية الشعر، خاصة الزنك، الذي ينظم إفراز الزهم
(المادة الدهنية) ويساهم في تصنيع الكيراتين. ويوجد بكثرة في فواكه البحر والسمك
والفواكه الجافة الزيتية.
4- لبريق فوري
شامبو جاف سريع لتنظيف الشعر.
المكونات
25 غرام من مسحوق جذور السوسن.
25 غرام من مسحوق جذر القلقاس.
10 قطرات من زيت أكليل الجبل الأساسي
الوصفة: ضعي مسحوق جذور السوسن ومسحوق جذر القلقاس في مرشة سكر وأضيفي زيت
أكليل الجبل الأساسي. رجي المرشة لمزج المقادير جيدا. مشطي شعرك مع إنزال الرأس
إلى الأسفل. رشي فروة الرأس بهذا المزيج، بكميات صغيرة، ثم دلكي فروة رأسك به
. أنزلي رأسك ودلكي فروة رأسك بأصابعك، ثم مشطي شعرك بفرشاة جيدة: سيتم
امتصاص الزهم الزائد ويستعيد شعرك نضارته. ولكن قومي بذلك في الخارج أو ضعي
تحتك منشفة كبيرة لكي لا تنثري البودرة في كل مكان.
5- لتفتيح اللون:
مستحضر تفتيح بالبابونج والرواند
المكونات
25 غرام من زهور البابونج المجففة
25 غرام من الرواند المجفف على شكل مسحوق
200 مللتر من ماء الحنفية المفلتر، أو الماء المعدني، أو الماء المغلي
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
الوصفة: اسحقي زهور البابونج باستخدام الهاون أو المطحنة كهربائية لتصبح بودرة ناعمة.
اخلطيها مع بودرة الرواند في وعاء. أضيفي الماء المغلي لتشكيل عجينة ثم ضعي زيت الزيتون
. قسمي شعرك إلى أقسام باستخدام دبابيس الشعر ثم ضعي العجينة على كل قسم،
من الجذور حتى الأطراف. لفي شعرك بغلاف بلاستيكي واتركيه 45 دقيقة. اشطفيه
جيدا بالماء الفاتر ثم اغسليه بالشامبو ثم ضعي الكونديشنر.

أعداء البشرة العشرة انتهجي استراتيجية التوازن لمحاربتها

عوامل كثيرة تشكل تهديدا لبشرتك، من البرد القارس الذي يصيبها بالذبول والجفاف،
إلى الحر القائظ، أو بالأحرى أشعة الشمس فوق البنفسجية، التي تسرع من شيخوختها،
إضافة إلى العادات اليومية والطقوس الخاطئة التي تؤذي أكثر مما تنفع في الكثير من
الحالات. وعندما تتضافر هذه العوامل كلها أو بعضها، فلا شيء يمكن أن ينعش بشرتك
ويعيد لها حيويتها ومرونتها ونضارتها سوى حرب ضروس للقضاء على
الأسباب وهي كثيرة، لخصناها في التالي:

1 - التدخين: من العادات السيئة التي تؤدي إلى تجعد البشرة وإصابتها بالشيخوخة المبكرة:
التدخين فهو يدمر مادة الكولاجين متسببا في جفافها وفقدانها مرونتها. كما يعيق
النيكوتين عملية تدفق الدم إلى البشرة مما يؤدي إلى شحوبها وذبولها.

2 - الاستخدام المفرط لمنتجات التجميل:
لا شك أن استعمال مستحضرات العناية بالبشرة أمر مرغوب فيه، لكن أي شيء يزيد عن
حده ينقلب إلى ضده، بما في ذلك استخدام أنواعا متعددة من هذه المستحضرات
خصوصا فيما يتعلق بتنظيفها. فالخطأ الشائع بين الناس أن تنظيف البشرة وتقشيرها بشكل
مفرط سيمنحها بشرة نضرة ومتألقة، إلا أن الحقيقة قد تكون غير ذلك تماما. فهذا قد
يجردها من الزيوت الطبيعية التي هي في أمس الحاجة إليها، كما أن فركها بشكل قوي
عند التنظيف يفقدها مرونتها.

لهذا من المهم أن توضع طبقة من أي مستحضر بشكل رقيق على الوجه وتنظف أو تقشر
بحركات دائرية صاعدة، لتعزيز قدرة المكونات الحبيبية على أداء العمل المطلوب
من دون شد الجلد.

3 - أشعة الشمس فوق البنفسجية:
كلنا يحب التمتع بأشعة الشمس ودفئها، لكن قضاء وقت طويل تحت هذه الأشعة يزيد من
خطر التعرض لسرطان الجلد والتسريع من الشيخوخة، فما يقرب من 80 في المائة
من الشيخوخة المبكرة للبشرة يكون سببه التعرض المستمر والطويل لهذه الأشعة.
وبينما نرى في كثير من الأحيان آثارها واضحة من خلال احمرار البشرة، فإن سلبياتها
الأخرى لا تظهر حتى مرحلة متأخرة، لأنها تغزو الطبقات الأعمق للبشرة حيث يتمركز
الكولاجين والإيلاستين، وهما مادتان تساعدانها على الحفاظ على صحتها ونضارتها. في
حال كنت قد تعرضت لهذه الأشعة لفترات طويلة في الماضي، يمكنك محاولة إنقاذ ما يمكن
إنقاذه بالبحث عن منتجات تحتوي على الاستروجينات النباتية، المستخلصة من النباتات
مثل مستحضرات «بويراريا لوباتا» و«بليفيتا» والمنتجات التي يمكن أن تساعدك
على تحفيز إنتاج الكولاجين، مثل منتج «سوبر ريستوريتيف» من إنتاج شركة «كلارينس»
Clarins وغيرها.

4 - التغذية الصحيحة:
قد يكون بإمكانك الاستعانة بأفضل اختصاصي العناية بالبشرة وأغلى المستحضرات،
لكن إذا كان أسلوب حياتك غير صحي، فإنه لا مهرب لك من الشوائب وحبوب الشباب
التي ستداهمك وتحط على وجهك. الحل يكمن في معدتك، وفي اتباع حمية غذائية نباتية
متوازنة، بدلا من حمية تعتمد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، تفتقر للخضراوات
والفواكه والأسماك. من المهم جدا من هذا المنطلق، الحرص على تناول كل ما هو غني
بمضادات الأكسدة من خضراوات أو شاي أخضر وغيرها.

5 - ترطيب البشرة:
إذا كنت تعانين من بشرة جافة، لا تخافي من استعمال كريمات ترطيب بكميات سخية، على
عكس الشائع بأنه على من يعانون من الجفاف استخدام كمية قليلة منها، خوفا من انسداد
المسامات. معظم التركيبات اليوم تتميز بأنها لا تتسبب في انسداد مسامات البشرة،
وتعمل كدرع واقية من الجفاف، على شرط استعمالها بكميات كافية.

6 - التمارين الرياضية:
الحمية الغذائية الصحية والتمارين الرياضية المنتظمة ليست مهمة فقط للتغلب على زيادة
الوزن والحصول على الرشاقة، ولكن أيضا للحفاظ على نضارة البشرة. فهي تحسن
الدورة الدموية، ومن تم تعزز من عملية الأيض الحيوي، وتساعد في الحفاظ على كتلة
العضلات، وكل هذا يسهم في الحفاظ على مظهر صحي وشاب.

7 - العناية بالأسنان:
في الوقت الذي لا نشجعك فيه على التوجه إلى طبيب أسنان لتبييض أسنانك على غرار
بعض نجمات هوليود اللواتي أصبحت ابتسامتهن تلمع بشكل مبالغ فيه، إلا أنه لا بد من
التنبيه إلى أن إهمال نظافة الفم يترك أثرا خطيرا على مظهرك ككل. فالأسنان تلعب دورا
كبيرا في دعم البشرة، وبالتالي فإن نظافة الفم لا تمنع أمراض اللثة وفقدان الأسنان فقط،
بل تساعد أيضا على منع ضمور عظام الوجه نتيجة هذا الفقدان، مما يؤدي بدوره
إلى عدم ظهور التجاعيد الناتج عن تهدل البشرة.

8 - التعرف على نوع بشرتك:
أحد أسوأ الأشياء التي يمكن القيام بها هي عدم الاعتناء بالبشرة بالشكل الصحيح عندما
تكون بها حبوب الشباب، وأهم خطوة هنا هي التعرف على نوع بشرتك، وما إذا كانت
جافة أو دهنية أو مزيجا ما بين الاثنين. ومن هنا يجب التساؤل عما إذا كانت
العناية اليومية ونوعية المستحضرات ستحقق الغرض المنشود منها

9 – النوم:
المعاناة من الأرق بشكل متواصل لا تؤثر على حالتك النفسية ومزاجك فحسب،
بل أيضا على جمالك. فقلة النوم تحد من عملية تجديد البشرة والتخلص من السموم فيها،
وهو ما يجعلها باهتة وشاحبة، كما يؤثر على العينين بشكل خاص، ويتسبب في تورمهما
وظهور هالات سوداء تحتهما. لا بد في هذه الحالة التعرف على سبب الأرق للتخلص منه
، وفي الوقت ذاته، البحث عن مستحضرات تعيد النضارة إلى بشرتك، وكريم عيون
غني بمادة الكافيين من أجل التخفيف من الانتفاخ والدوائر السوداء تحتها.

10 - تجنب العبوس:
مع تقدمنا في السن، تبدأ خطوط ناعمة في الظهور، وهي خطوط تعبيرية تتولد من
الابتسام والضحك أو الغضب والعبوس، وهذا يعني أن الطريقة التي نحرك بها وجهنا للتعبير
عما يختلج بداخلنا تلعب دورا كبيرا في ظهور التجاعيد. وفي الوقت الذي يشجع فيه الخبراء
على الضحك لأنه يحسن المزاج والصحة العامة، فإنه يفضل تجنب التعبيرات المبالغة
فيها لوقت طويل، وارتداء نظارات شمسية في الخارج للمحافظة على العيون والمنطقة
المحيطة بها من تكون التجاعيد. مثل العبوس، يؤثر التوتر بشكل مباشر على البشرة،
لأن إنتاج هرمون «الكورتيزول»، وهو هرمون التوتر الذي يتسبب في الإنتاج
المفرط لدهون الجلد (الزهم) بالإضافة إلى التسبب في زيادة سمك بطانة الخلايا وزيادة الغدد
المنتجة لدهون الجلد، يؤدي إلى انتشار حبوب الشباب والرؤوس السوداء وغيرها.
كما يمكن أن يتسبب هرمون الكورتيزول في قلة استغلال الأحماض الدهنية الأساسية
من قبل الجسم، وهو الأمر السيئ لما لهذه الأحماض الدهنية من دور للحفاظ على مرونة
ونضارة البشرة ككل، بالإضافة إلى الحفاظ على الزيوت الموجودة بداخلها.
إذا كان جدول أعمالك مثقلا بالأعباء مما ينهك قواك وبشرتك وأعصابك ويجعلك
ضحية التوتر والضغوط، خصصي بعض الوقت لتدليل نفسك، بما في ذلك تخصيص
وقت لقناع وجه أسبوعي معزز بالفيتامينات والأنزيمات لتغذية البشرة.

6 خطوات للتخلّص من المسام المتفتّحة



أحد أفضل الأمور التي يمكنك فعلها لبشرتك هو اتّخاذ إجراءات للحدّ من مظهر المسام
المتفتّحة الذي يشوّه صفاء بشرتك. وإليك بعض الخطوات التي تساعدك في ذلك:

1-عاملي بشرتك بلطف:
تجنّبي وضع يديك على وجهك، لكي لا تنقلي الملوّثات لها. ولا تحاولي أبداً عصر البثور
أو الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء، لأن هذا سيؤدّي إلى توسّع المسام
وربما إلى ندوب دائمة. ولعلاج البثور، من الأفضل وضع مراهم موضعية تحتوي على
حمض ساليسيليك وبنزويل بروكسايد، التي تعالج الطبقة العلوية من البشرة
دون التغلغل في المسام.

2- قشّري بشرتك:
التخلّص من خلايا الجلد القديمة يساعد على الكشف عن بشرة جديدة سليمة تحتها.
وهناك العديد من المقشّرات الجيدة في السوق. وعلى الرغم من أنه يمكن استخدام
هذه المقشرات يومياً، إلا أنه من الأفضل استخدامها مرّتين في الأسبوع فقط،
لأن التقشير المبالغ به قد يكون قاسياً جداً على البشرة وقد يتسبّب
أيضاً في توسيع المسام.

3-استخدمي الأقنعة التي تشدّ مسام البشرة:
تعمل الأقنعة التي تشدّ مسام البشرة على تقليل بروز المسام. وهناك وصفات أيضاً
يمكنك تجربتها لصنع قناع خاص بك يشدّ مسام البشرة من مكوّنات منزلية.

4-كافحي المشاكل التي تعاني منها بشرتك:
اختاري دائماً منتجات العناية بالبشرة المصمّمة خصيصاً لنوع بشرتك. فإذا كانت بشرتك دهنية
، عليك أن تشتري أيضاً المناديل الخاصة بإزالة الزيت الزائد عن الوجه عن طريق
الربت للتخلّص من الزيت الزائد، وإذا كانت بشرتك جافة عليك أن تحرصي على ترطيبها.


5-جرّبي التقشير الكريستالي أو التقشير الكيميائي:
إذا حاولت علاج الحالة التي تعاني منها بشرتك لمدّة شهر دون أن تلاحظي أي تقدّم واضح
، ربما حان الوقت للذهاب إلى طبيب الجلد. ومن بعض العلاجات التي قد يوصي
بها التقشير الكريستالي والتقشير الكيميائي.

وينطوي التقشير الكريستالي على استخدام جهاز دوار عالي السرعة يقشّر الطبقات العلوية
من الجلد. وبهذا، يتم الكشف عن بشرة أفضل بمسام أصغر. وربما تحتاجين إلى ثلاث
إلى أربع جلسات قبل أن يحدث تحسّن كبير.

ويهدف التقشير الكيميائي أيضاً إلى الكشف عن طبقات أكثر شباباً للجلد، ولكنه ينطوي
على استخدام المواد الكيميائية مثل حمض ساليسيليك وحمض الجليكوليك.
ويتم وضع هذه المواد الكيميائية على سطح الجلد، مما يحفّز تقشير الجلد القديم.

6-تجنّبي التعرّض المفرط للشمس:

أضرار الشمس هي أحد أكثر الأسباب شيوعاً لمشاكل البشرة، التي من بينها المسام الكبيرة.
والسبب في هذا هو أن الشمس قد تزيد سماكة خلايا الجلد على طول حواف المسام،
ممّا يجعلها تبدو أكبر. وإذا كان عليك البقاء في الخارج، احرصي على استخدام واقٍ
شمسي بعامل حماية من الشمس لا يقلّ عن 30، سواء كانت الشمس قوية أم لا.

تذكّري أن 80% من أشعة الشمس قد تخترق الغيوم.

نصائح لأرجل اكثرجاذبيه

يحب الجميع الأرجل المثالية فليس هناك ما هو أشد جذبا للانتباه من أرجل المراة لما لها من
إثارة وقابلية لدي الجميع منا ، لذا تحاول النساء جاهداتللحفاظ علي جاذبية أرجلهن وظهورن
بأرجل جذابة ذات قوام فريد طول حياتهن طالما أحببن ذلك ، بل أن أننا نجد وناحظ عناي
ة فائقة ومنقطعة النظير من جانب النساء للاهتمام بأرجلهن علي وجه التحديد لأنهن يعلمن جيد
ا أن الرجل من أكثر الأشياء التي تلفت الانتباه وتثير الإعجاب ، ولذا فإنهن يبحثن عن جميع
الطرق والنصائح التي تجعلهن يبدين بأرجل أكثر جاذبية وإغراء.
من ناحية أخري يجب أن تأخذ جميع النساء في الحسبان أن الاهتمام بأرجلهن يتطلب
مزيدا من الاهتمام والعناية عن الأجزاء الأخري من أجسامهن الأمر الذي يتطلب منهن
نظام خاص للتلطيف من بشرة أرجلهن وذلك من خلال الأخذ بالنصائح التالية.
احصلي علي أرجل ناعمة

تعتبر الرجل ذات الشعر الكثيف غير مريحة أو مثيرة للانتباه ، ولكي تتخلصي من وجود الشعر
برجليك فيجب عليك أن تستخدمي الكريمات بالغضافة الي شفرات الحلاقة وذلك إذا
ما أردت أن تظهر رجليك بمظهر ناعم ومغري ، لذا فإن وجود الشعر برجليك يزيد
من كثافتها لذا يجب استخدام مزيلات الشعر التي تعمل علي ترطيب رجليك وظهورها

بمظهر جميل وجذاب.

الدهانات

أسهل واسرع طريقة للحصول علي أرجل أكثر إثارة وإغراء هو أن تحولي رجليك الي
الفوائد الكثيرة والمستحدثة للدهانات المستخدمة في فصل الصيف وهي كثيرة جدا ولا يوجد
اختلاف علي فوائدها الكثيرة ومنها المنتجات التي تجعل رجليك تظهر باللون البرونزي
الذهبي ، ولكن يجب عليك أن تتجنبي الغفراط في استخدامها لأنها قد تصبح أضرارها
في هذه الحالة كثيرة ويصعب التخلص منها ، لكن فوائدها لا يمكن نكرانها أو البعد عنها.
ريحي رجليك
إذا كانت أرجلك مجهدة أو متعبة فإنه يتوجب عليك أن تعطيها بعض الراحة ، لأن ذلك
سيعمل علي انتظام جريان الدم بها ، فالأرجل المنتفخة والمجهدة بحاجة الي الراحة
من 10 الي 20 دقيقة يوميا أ وافضل طريقة للاسترخاء هي أن تضعي وسادة ناعمة
تحت رجليك لأن ذلك سيزيد من إراحتها ويزيد من تدفق الدم اليهما وإراحتهما.
التقشير والترطيب
يجب عليك أن تقومي بتقشير رجليك مرة أو مرتين علي الأقل أسبوعيا لأن ذلك سوف
يساعد خلايا رجليك علي أن تبدو اكثر نعومة وبشرتها أكثر إشعاعا.
وعقب كل مرة تقومين فيها بتقشير رجليك يجب عليك ان تستخدمي أفضل أنواع المرطبات
التي تجعلها اكثر نعومة طوال الوقت فلا تتأخري في ذلك قدر المستطاع لأن
المرطبات من الأمور المهمة لصحة ونعومة بشرة رجليك.
تجنبي الجلوس ورجليك محنيتين
تجنبي الجلوس ورجليك محنيتين وذلك للتقليل من تورمهما والحد من احتباس الأوعية
الدموية بهما وذلك لأن الضغط علي الأوعية الدموية سيقوم بضغط تردد السوائل بهما .
لا تستخدمي المصعد

حاولي عدم استخدام المصعد إذا كنت تستطيعين الصعود والنزول بعيدا عن المصعد
وذلك لان الحركة التي تبذلينها عند الصعود والنزول بعيدا عن المصعد الكهربائي سوف
تزيد من نشاط الدورة الدموية.

لحياة وجسم أفضل



الحركة بركة…. الحرص على زيادة الحركة اليومية وجعل زيادة مجهودك الحركى تحديا
يوميا لك و إيجاد سبل لتحريك جسمك. كإستخدام السلالم بدلا من المصعد في العمل
أو في المنزل.له أثر عظيم . فتلك الحركات البسيطة. ليست فقط وسيلة لرفع معدلات
اللياقة البدنية ، وانما تعتبر وسيلة جيدة لتخلص من الضغوط العصبية اليومية.
خاصة إذا لم يكن لديك الوقت الكافى لذهب للجيم أو عمل تمارين الإيروبكس ، فمثل
هذه الحركات البسيطة مثل صعود السلم هى وسيلة ممتازة للحد من المخاطر الصحية
والحفاظ على مظهرك الجسدى المميز! 
لا تنتظرى العطش يأتيك العطش هو عادة
ليس مؤشرا جيدا على المستوى الخاص بالماء فى جسمك. فأنت عندما تشعرين بالعطش ،
فأنت في الواقع تكونين قد وصلتى لمعدلات أدنى من المعدلات الازمة لجسمك من المياه .

إن أجسامنا تتكون من حوالى 75% من الماء وهذا هو السبب أ فى أن المياه هى الجزء
حيوي فى نظامك الغذائي . فالماء يساعدك على تدفق أنظمتك الحيوية بشكل جيد ،
وخصوصا الكلى والمثانة ، كما يساعدك على التخلص من الفضلات والسموم. فالحد
الأدنى لشربك للمياه يجب ألا يقل عن واحد ونصف الى اثنين لتر يوميا. 
الأكل صحي.
عندما ذكر تناول الطعام الصحي ، فالبعض يتصور في كثير من الأحيان تناول غذاء
صحى هو تناول غذاء لا طعم له ، ولا يعنى تناول الطعام الصحي التغذية صارمة
، وحرمان نفسك من الأطعمة التي تحبيها أو الرغبة فى فقدان الوزن. لابل على العكس
هو يعنى شعور عظيم ، بالحصول على المزيد من الطاقة مع الحفظ جسم صحي بقدر
الإمكان. ستحتاجين إلى أكل الأطعمة من الكربوهيدرات لأنها هي المصدر الرئيسي
في الجسم للطاقة. ولكن أنتظرى فقبل البدء في الأقبال على المعكرونة والأرز ،
وعليك ان تختار الكربوهيدرات التي ستمنحك صحة جيدة .

الكربوهيدرات الجيدة هي الأطعمة مثل الطحين والحبوب الكاملة والخضروات القلبية
والشوفان والحبوب غير المصنعة مثل الأرز البني. هذه الأنواع من المواد الغذائية
تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء من الجسم وعادة ما
تحتوى علىنسب أعلى من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تعود بالفائدة على الجسم.
هم أيضا أتحتوى على نسب أعلى من الألياف التي تفيد جهازك الهضمي بسلاسة. 

حافظى على وزنك راقبى وزنك بشكل مستمر. وحافظى على وزن الجسم بالنسبة
لطولك. افهذا يساعدك على تحديد ما إذا كنتى تعانينن من نقص الوزن ، أو زيادة
الوزن والسمنة. قمتابعت قياسات وزن الجسم وبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح
أعمارهم بين 20 وأكثر. ضرورة صحية 
والآن ستمتلكين جسم رائعا وصحى ، داخليا وخارجيا
، بإلتزامك بتلك التعليمات البسيطة وتنفيذها بالطريقة الصحيحة. لا تنتظرى أكثر من ذلك
، فيجب المحافظة على نمط حياة أفضل وأكثر صحة يمنحك لجسمك

و أفضل أسلوب ممتع لحياتك الآن. 


دمتم بخير
.

---

,wthj 'fdudm2013 ggukhdm fhgauv2013