متاعب الحمل 2013 ، التخلص من متاعب الحمل 2013 ، متاعب الشهور الاخيره 2013

بسم الله الرحمن الرحيم

نوع التعب التفسير والأعراض وسائل العلاج الممكن إتباعها في المنزل

الم الظهر يحدث بسبب زيادة وزن الجسم وميل الجسم إلى الوراء بسبب بروز البطن حيث أن هذا الوضع يؤدي بألم بأسفل الظهر علاوة على إن الأربطة المحيطة بالعمود الفقري تكون مسترخية ومرنة أكثر من اللازم بسبب تجهيز الجسم للولادة حاولي أن تصححي من وضع قامتك على قدر المستطاع ارتدي حذاء مستويا وتجنبي الأحذية المرتفعة تأكدي أن مرتبة الفراش وطيدة وليست مرنة


الإمساك يحدث بسبب استرخاء عضلات الأمعاء بسبب التغير الهرموني أثناء الحمل مما يجعل حركة دفع الفضلات بطيئة مارسي بعض التمرينات المناسبة كالجلوس على الأطراف الأربعة لتخفيف من الضغط على أسفل الظهر تناولي الألياف الغذائية بوفرة كالمتوفرة في الخبز الأسمر وخبز السن والخضروات والفواكه عموما اشربي سوائل بكثرة
الإغماء ويحدث في صورة بسيطة كالإحساس بالدوار والدوخة بسبب زيادة متطلبات الرحم من الإمداد الدموي مما يحرم المخ مؤقتا من وصول الدم له بقدر كاف استرخي على الفور في الفراش ومددي ساقيك إلى الأعلى التزمي بالراحة على قدر الإمكان وتجنبي الوقوف لفترات طويلة مددي ساقيك للأمام مع ثني مشط القدم لأسفل عدة مرات



تقلص العضلات ويحدث في صورة الم بسمانة الساق وربما بالفخذ والقدم ويحدث عادة أثناء الليل ويحتمل أن سببه نقص الكالسيوم بالجسم أو لعدم اخذ الحاجة الكافية من ملح الطعام تجنبي المأكولات المولدة للغازات مثل البصل والفلفل الرومي والبقول والمأكولات المحمرة
اشربي شاي النعناع

الانتفاخ بسبب كسل حركة الأمعاء تتراكم الغازات ويصبح من الصعب التخلص منها تجنبي بلع الهواء مثلما يحدث عند مضغ اللبان
التورم واحتجاز السوائل تورم بأصابع اليدين والقدمين وبالوجه بسبب احتجاز كمية زائدة من السوائل بسبب التغير الهرموني أثناء الحمل التزمي بالراحة على قدر المستطاع مع رفع الساقين لأعلى حتى تقاومين ركود السوائل بأسفل الأطراف

نزيف اللثة أثناء تكون أكثر سمكا وليونة بسبب التغير الهرموني وأكثر عرضة للإصابة خاصة في حالة تراكم بقايا الطعام بين الأسنان مما قد يؤدي لالتهاب اللثة تجنبي المأكولات الزائدة الملوحة لان الملح يساعد على احتجاز السوائل واذكري هذه الملاحظة لطبيبتك من خلال متابعة الحمل احرصي على تنظيف أسنانك بانتظام بالفرشاة والخيط واحرصي على زيارة طبيبة الأسنان بانتظام

كثرة التبول ضغط الرحم الممتلئ على المثانة بسبب رغبة ملحة للتبول رغم خروج البول بكميات صغيرة وتسبب زيادة تدفق الدم لأعضاء الحوض أثناء الحمل في إصابة المثانة ببعض التوتر مما يجعلها تفرغ البول على فترات قصيرة سواء بالنهار أو بالليل وقد يتسبب كذلك ضغط الرحم على المثانة في استبقاء كمية صغيرة من البول بالمثانة مما يعرضها للعدوى لا تشربي كميات كبيرة من السوائل في المساء تجنبي تناول القهوة لان لها مفعول مدر للبول أثناء التبول تحركي بجسمك للأمام والخلف لتفريغ المثانة جيدا



البواسير تحدث بسبب ضغط الرحم الممتلئ في أواخر الحمل على الأوعية الدموية الكبيرة مما يعوق رجوع الدم من المستقيم كما يساعد الإمساك على الإصابة بالبواسير وتكون الأعراض في صورة الم وربما رغبة في الحك حول فتحة الشرج وقد تتدلى البواسير بوضوح بعد الولادة اهتمي بتناول الألياف بوفرة لزيادة كتلة الفضلات مما يسهل التخلص منها لمقاومة الألم والرغبة في الحك ضعي أي كريم ملطف أو كمادات ثلج توقفي مؤقتا عن عمل حمام ماء دافئ لأنه يزيد تدفق الدم ويزيد من متاعب البواسير تختفي البواسير بسرعة بعد الولادة ويمكن إدخالها بأصابع اليد


حرقان القلب ويحدث بسبب استرخاء الصمام عند مدخل المعدة مما يؤدي لرجوع كمية من الحامض المعدي للمرئ ويتسبب ذلك في الإحساس بحرقان خلف منتصف الصدر ومصحوب بمذاق حمضي لاذع تجنبي تناول الاطعمة المسببة للحموضة مثل المأكولات الدسمة والفواكه الحمضية والمأكولات الحريفة اشربي كوب لبن دافئ قبل الذهاب للفراش ارفعي راسك أثناء النوم باستخدام كثر من وسادة لمنع رجوع الحامض المعدي تجنبي كثرة الأكل بصفة عامة لا تأخذي مضادات الحموضة إلا باستشارة الطبيبة



سلس البول هروب نقط من البول أثناء الضحك أو السعال أو القفز وذلك بسبب انخفاض مقدار سعة المثانة أثناء الحمل واسترخاء عضلات الحوض مما يجعلها لا تستطيع إيقاف البول المتسرب احرصي على تفريغ المثانة باستمرار تجنبي الإصابة بالإمساك أو أي شيء يمكن أن يزيد الضغط الداخلي مثل رفع أحمال ثقيلة مارسي بعض التمرينات الخاصة بتقوية عضلات الحوض بعد الولادة

الأرق ويحدث لأسباب مختلفة مثل حركة الجنين داخل الرحم أو الاضطرار لكثرة التبول ليلا أو لزيادة العرق أثناء الليل ارتدي ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن لتتجنبي كثرة العرق اشربي كوب لبن دافئ واقرئي لبعض الوقت تجنبي شرب القهوة والشاي في المساء
غثيان ودوار الصباح الشعور بالغثيان والدوار مع الحركة خاصة الصباح تناولي بعض الأغذية الخفيفة في الفراش قبل مغادرته مثل البسكويت أو الخبز المحمص اجعلي حركتك عند مغادرة الفراش بطيئة تناولي عدة وجبات بدلا من ثلاث رئيسية



متاعب الأنف قد تعانين من احتقان الأنف أثناء الحمل وربما يحدث نزيف بسيط من الأنف وذلك لان الغشاء المخاطي المبطن للرحم يتأثر بالتغير الهرموني أثناء الحمل فيصبح أكثر سمكا وليونة لا تستخدمي بخاخات الأنف إلا باستشارة طبية تجنبي الأماكن المتربة الجافة تعاملي مع انفك برفق حتى لايتاذى

الم الحوض الم بمنطقة الحوض وداخل الفخذين ينبعث خاصة أثناء المشي وذلك بسبب ضغط رأس الجنين على الأعصاب المجاورة ويحدث في أواخر الحمل عند الإحساس بالألم استرخي مع سند الجسم بعدد مناسب من الوسائد لا تاخذي أي مسكنات الم جربي هز جسمك هز خفيف لتخفيف من الألم


تغير لون الجلد خلال فترة الحمل ينتج الجسم كبيرة من الهرمون المنشط للخلايا الصبغية وهذا يسبب في تغير لون الجلد ببعض المناطق مثل ظهور بقع بنية اللون بالخدين وهذا الاصطباغ يزيد من التعرض لأشعة الشمس تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة استخدمي احد الكريمات المضادة لأشعة الفرق البنفسجية لا تستخدمي أي علاجات للتبييض لأنها ستزول تدريجيا بعد الولادة



الم الضلوع الم ينبعث تحت الثدي وغالبا على الجانب الأيمن ويحدث في أواخر فترة الحمل بسبب ارتفاع الرحم لأعلى ارفعي جسمك وصدرك للأعلى حتى تقللي من الضغط على الضلوع لا تاخذي مسكنات الم وعادة يخف الضغط بعد الأسبوع السادس والثلاثين عندما ينزل الجنين في تجويف الحوض


زيادة عرق الجسم تحدث عادة أثناء الليل مع الإحساس بالدفء لاتساع الأوعية الدموية تحت الجلد وزيادة تدفق الدم بها ارتدي ملابس من القطن خاصة عند النوم تجنبي الإجهاد

الإجهاد العام وهذا له أسباب عديدة منها حمل وزن زائد الأرق ونقص اللياقة البدنية ضعف الشهية للطعام تجنبي الإجهاد وخذي قدرا كافيا من الراحة وساعات النوم الكافية تناولي عدة وجبات خفيفة على مدار اليوم لتحتفظي بطاقتك اطلبي مساعدة عائلتك في الأعمال المنزلية
زيادة الإفراز المهبلي تلاحظين حدوث زيادة إفراز مهبلي وظهوره بلون ابيض أو مائل للبياض وسبب ذلك زيادة سمك وليونة الأغشية المخاطية بما في ذلك الموجودة بالمهبل وعنق الرحم أما ظهور لون بني أو مائل للاحمرار فقد يشير إلى وجود قرحة في عنق الرحم إذا كان الإفراز كثيفا لا تفعلي أكثر من الاهتمام بارتداء حفاظات مناسبة واستبدالها بانتظام أما إذا لاحظت إفرازات بمواصفات غير طبيعية لما اعتدتي عليه فعليك استشارة الطبيبة


دوالي الساقين ظهور أوردة غامقة واضحة ومتعرجة من خلال جلد الساقين وقد تكون مصحوبة برغبة بالهرش وهذه تظهر بسبب ضغط رأس الجنين على الأوعية الدموية الكبيرة بالحوض وكذلك بسبب زيادة وزن الجسم أثناء الحمل كما أنها تظهر بسبب ضعف وراثي بالأوعية الدموية
تجنبي الوقوف لفترات طويلة ارتدي الجورب الخاص بالدوالي عند مغادرتك الفراش صباحا احرصي على الاسترخاء أثناء النهار مع رفع الساقين على وسادة بحيث تكون على مستوى القلب في حالة ظهور دوالي بالفرج احرصي على النوم لبعض الوقت على بطنك



اضطرابات الرؤية قد يصبح ارتداء العدسات اللاصقة امرا غير مريح وذلك بسبب احتجاز كمية من السوائل بالجسم بما في ذلك العينين مما يغير من استدارة العين تغيرا طفيفا استشيري الطبيبة وقد تنصحك بالاستغناء عن العدسات اللاصقة وارتداء النظارة الطبية طوال فترة الحمل

ljhuf hgai,v hghodvi 2013