~{ تمارين جديده لرفع وشد وابراز الصدر بطريقه جذابه (( بالصور المتحركه ))~ .}~






. لشد ورفع وابرزالصدر بطريقه جذابه
وايضا تفيد لتجميل منظر الخصر



اتمنى تطبقوها وتستفيدوا منها


اترككم مع الصور .



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 1211262233335kD7.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 1211262233344naH.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223336xBsN.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223336296o.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223337bvyi.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 1211262233370OEE.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223337YiMA.png



تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223338tO9x.png






لتصغير الصدر :::::
تمارين لرفع وابراز الصدر بطريقه 121126223338Lv1A.png



عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة
ستلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر




لتكبير الصدر وشد العضلات وتخفيف او منع الترهل

حطي يدك على رقبتك من ورا
ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق
يعني الكتف كله راح يدور للخلف
اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي
وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة

استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها
أهم شي انتظمي عليها جدا



اتمنى الفائده للجميــع

jlhvdk gvtu ,a] ,hfvh. hgw]v f'vdri [`hfi 2013