فيتامينات مفيدة للبشرة الرجال2013,معلومات مفيدة للرجل 2012


فيتامينات مفيدة للبشرة الرجال2013 121216163427zEKZ.jpg
الأغذية لها التأثير الأكبر على حالة البشرة، جنباً إلى جنب مع العناية بتنظيفها، وإذا كانت المسألة الأخيرة سهلة التنفيذ، فدعنا نخبرك بالفيتامينات التي تبعد الشيخوخة عن بشرتك لأطول فترة ممكنة.

1) فيتامين A
أحد أهم العناصر من أجل أنسجة الجلد الحيوية والمفتاح الرئيسي للبشرة الصحية، يتواجد في البطاطا الحلوة والجزر والخضروات.

2) فيتامين B
يتواجد في الموز ودقيق الشوفان والأرز، وهو أساسي للأظافر والجلد وخلايا الشعر، وعدم تواجد هذا الفيتامين يؤدي إلى التهاب الجلد وفقدان الشعر. المستحضرات المصنوعة من هذا الفيتامين تعطي للجلد بريق وطلة صحية.

3) فيتامين C
الفيتامين معروف بمحاربته لنزلات البرد ويتواجد في الموالح كالبرتقال وأيضاً في الفلفل والقنبيط، يساعد الفيتامين في إفراز مادة "الكولاجين" المفيدة للبشرة أو الجلد والتي تحد من التجاعيد.

4) فيتامين E
يساعد في اختفاء الجروح من الجلد كما يقوي الشعر ويعطيه لمعان، ويمكن تناوله في غذاء السبانخ والزيتون والمكسرات بأنواعها.

5) فيتامين k
يستخدم للتقليل من درجة الكدمات والدوائر السوداء في الجلد، ويوجد الكثير من المستحضرات التي تحتوي على هذا الفيتامين المفيد.

tdjhldkhj ltd]m ggfavm hgv[hg2013