رجيم ينزل 12 كيلو فى الشهر ، رجيم سريع للتخسيس ، ريجيم فعال لانقاص الوزن



هذا رجيم الدكتور يوسف الخضر . ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر

الفطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .


الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .


الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .

اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.

اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .

اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.

اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .

اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.

اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .




العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .


العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي

اليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .


اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .


( ويكرر لباقي الأيام )


ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )



v[dl gjosds 12 ;dg, td hgaiv