نظام غذائى فعال 2013 ، طريقة عمل نظام غذائى فعال 2014 ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
نظام غذائى فعال 2013 ، طريقة عمل نظام غذائى فعال 2014 ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
نظام غذائى فعال 2013 ، طريقة عمل نظام غذائى فعال 2014 ، كيفية عمل نظام غذائى فعال







أهلاً بكم في منتديات مياسه




في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





وضمن منتديات


التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


الصحة والتغذية


الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب


علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة




جبنالك معانا هذا الرجيم القوى والفعال ونتائجه المضمونه

اليوم الأول

الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة.

الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.

الوجبة السادسة: كوب زبادى (لبن).

اليوم الثانى

الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع بندورة وخيار.

الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

الوجبة الخامسة: 150 جراما من القريدس (جمبرى).

الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث


الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150
ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

الوجبة الثانية:قطعة توست.

الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

الوجبة الرابعة: كوب من شوربة البندورة الخاصة بالريجيم.

الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.




الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والبندورة والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.






k/hl y`hzn tuhg 2013