وضمن منتديات
النظام الغذائي هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي: 1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل. 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول. 3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن. 4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام. 5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه. نجي للرجيم. الجزء الاول اواليوم الاول: الافطار الجزء (1) يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. .اداء صلاة المغرب. وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف الافطار الجزء (2) ثم شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره) 2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن ----------------------- السحور. اناناس حتى الشبع ------------------------------------------------ الجزء الثاني اواليوم الثاني: الافطار الجزء (1)يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء. .اداء صلاة المغرب. وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف الافطار الجزء (2) ثم شوربة خضار 2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
k/hl y`hzn ghkrhw hg,.k