وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو
وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو
وصفات للرجيم روعة ، اجدد نظام للتخسيس ، دايت فعال لتخسيس 6 كيلو
وضمن منتديات
السلآآم عليكم ورحمة الله وبركاته مســآآآء // صــبـآآآح .,’. الــــ :aaa42: كيفكم؟ نقلت لكم رجيم6كيلو بالشهر وان شاء الله تستفيدوا تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم الفطور- الغذاء- العشاء الاختيار الأول * نصف كوب لبن قليل الدسم ربع رغيف خبز 1 بيضة مسلوقة شاي أو قهوة بدون سكر * 30 جم لحم بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة ارز 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم.
* 30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
[/CENTER]
1 فاكهة صغيرة
شاي أو قهوة بدون سكر
الاختيار الثاني:
* نصف كوب حليب قليل الدسم
نصف خبز صامولي
30 جم لبنة
شاي أو قهوة بدون سكر30 جم
* سمك مشوي بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية
* 3 ملاعق كبيرة فول
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
شاي أو قهوة بدون سكر
الاختيار الثالث:
* نصف كوب حليب قليل الدسم
1 توست
30 جم جبنه قليل الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
* نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
* نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز
1 فاكهة صغيرة
ملاحظة:
* إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
*يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا
* رجيم الحبوب والبقول
تخفيض الوزن: 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام :30 يوما
]hdj tuhg gjosds 6 ;dg,