وصفات اكلات للرجيم ، اكلات صحية لانقاص الوزن ، افضل اكلات للتخسيس
وصفات اكلات للرجيم ، اكلات صحية لانقاص الوزن ، افضل اكلات للتخسيس
وصفات اكلات للرجيم ، اكلات صحية لانقاص الوزن ، افضل اكلات للتخسيس
وضمن منتديات
رجيم المقادير 1 كجم سبانخ 2/1 حزمة كزبرة - طازجه ومفرومه 1 بصلة - متوسطه، مفرومه 3 فصوص ثوم 2 ملعقة صغيرة كزبرة - جافه ومطحونه 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ملح وفلفل طريقة الطهى - تغسل السبانخ جيدا. تقطع السبانخ(الأوراق والفروع) الى قطع كبيره.
- توضع السبانخ فى إناء كبير مع الكسبره الطازجه و4/1 كوب ماء وتوضع فوق نار متوسطه-مرتفعه حتى تقل كمية السبانخ الى النصف.
- فى هذه الأثناء. تخلط البصلة والثوم والكسبره الجافه. تيضاف الى الإناء وتقلب. يضاف الملح والفلفل، تخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقه.
- يضاف عصير الليمون ويقلب و يترك لمدة دقيقه أخرى. تقدم فورا.
h;ghj wpdm ghkrhw hg,.k