وضمن منتديات
بسم الله نبدأ , للجرئ فقط :d:d لمن يعزم ع الرشاقه لمن قرر التغير افقد من وزنك كيلو ونص خلال يومين فقط ! ملاحظه : 1- يجب شرب 7 اكواب ماء ع الاقل في هاليومين 2- لاينبغي تكرار الرجيم اكثر من مرة واحدة في الشهر اليوم الأول : الفطور والغدا : نفس ما انتي متعودة تاكلين . العشاء : نصف ثمرة جريب فروت + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه او نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه اليوم الثاني : الفطور : 120مللي جرام عصير فواكة غير محلى + موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي خالي الدسم + شريحة من الخبز + ملعقة صغيره عسل نحل . الغداء : 175 جرام بطاطس مشوية او في الفرن + 150 جرام فاصولياء+25 جرام جبن قليل الدسم + طبق كبير سلطة خضراء + تفاحة متوسطه . العشاء : 175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون + 75 جرام أرز مسلوق + 100 جرام جزر + 100 جرام نوع آخر من الخضروات المسلوقه + شريحتان من الاناناس الطبيعي + 60 جرام جبنة قريش . اليوم الثالث : الفطور : 120 مللي جرام عصير برتقال بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم . أو 120 مللي جرام عصير جريب فروت بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم . الغداء : 25 جرام لحم بارد + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك . أو صدر دجاج + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك . العشاء : نصف ثمرة جريب فروت + شريحة لحم متوسطة مشوية +100 جرام بطاطس مسلوقه + طماطم مشوية مع خضروات + 100 جرام فاصولياء مسلوقه + 2 كوب عصير ليمون \\ رجيم آخر ,, نظام من الدكتور الالماني هوف مايير ينقص 4 كيلو في 4 ايام ملاحظة : 1- السناك يجب تناولة بعد الوجبة بـ 3 ساعات . 2- الي يبي يحذف بس مايحط بدالة شي . 3- عدم التبديل بين الوجبات . الفطور موحد لجميع الأيام : ثمرة جريب فروت او برتقالة متوسطه او تفاحة , اختاري أي صنف منهم واكليها ع الريق يوميا + فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست . اليوم الأول : الغداء : قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي + سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل + 50 جرام من الخبز سناك " بعد الغداء بـ 3 ساعات " : أي ثمرة متوسطه من الفواكه المتوافره عندك بالبيت العشاء : بيضتين مسلوقتين + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء سناك " بعد العشاء بـ 3 ساعات " : كوب من عصير الفاكهة الطازج اليوم الثاني : الغداء : 100 جرام من لحم الضأن الأحمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم . العشاء : طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسه وقرنبيط و فاصولياء خضراء . سناك " بعد العشاء بـ 3 ساعات " : عصير تفاح بدون سكر . اليوم الثالث : الغداء : سلطة خضراء بدون زيت او توابل + 100 جرام من الدجاج منزوعة الجلد مسلوق او مشوي . سناك " بعد الغداء بـ 3 ساعات " : ثمرة تفاح أو برتقال . العشاء : 100 جرام هامبورجر + طماطم مشويه + عصير خوخ . اليوم الرابع : الغداء : بيضتين مسلوقتين + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم . العشاء : 100 جرام هامبورجر أو فيلية مشوي+ سلطة خس . سناك " بعد العشا بـ 3 ساعات " : عصير الاناناس بدون سكر .
hsig fvkhl[ y`hzn ggvahrm