أهلاً بكم في منتديات مياسه





في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







وضمن منتديات



•][• الأسرة و الحياة •][•




التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية



الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


الباليه المائي و الرشاقة

الباليه المائي و الرشاقة
\


تعتبر السباحة الإيقاعية من الرياضات المجهدة التي تحتاج إلى القوة والمرونة والقدرة العالية على التحكم بالتنفس، وتتحمل السباحات عدم دخول الماء إلى الأنف عن طريق محبس، كما يستخدم الجيلاتين للإبقاء على تصفف الشعر، ويلعب المكياج دوره في إظهار ملامح اللاعبة.
وتسمى الرياضة بأسماء متعددة هي البالية المائية والسباحة الفنية والسباحة التشكيلية، وهي رقص مع حركات جمباز في الماء على أنغام الموسيقى، وتمارسها السيدات.
ويحتاج الباليه المائي إلى تدريبات منذ الصغر على التحكم في التنفس وطول مدة البقاء تحت الماء ومهارات جسديه كثيرة لتستطيع الفتاة أن تكون باليرينا مائية.
يستخدم مكبر للصوت تحت الماء الذي يساعد المتسابقات على سماع الموسيقى بوضوح للقيام بالحركات بالدقة المطلوبة بالتزامن مع الإيقاع الموسيقي.
مدة العرض يجب ألا تقل عن أربع دقائق ولا تزيد على خمس دقائق، منها عشرون ثانية على الأكثر فوق الماء، وتتألف مسابقات السباحة الإيقاعية عموما من خمس مجموعات هي:
- البالية: وهي سباحة على الظهر مع ثنى الركبة ومد القدم خارج الماء بشكل زاوية قائمة.
- الدولفين: وهي سباحة دائرية على الظهر مع تقوس وتلاصق القدمين ومد المشطين بدون ثني الركبتين.
- الدولفين العكسية: وهي نفس سباحة الدولفين السابقة ولكن بشكل معكوس ويكون التجديف باليدين معاً باتجاه الرأس لتحقيق الانسياب الخلفي.
- السالتو: وهي سباحة مع الدوران الأمامي والخلفي.
- المنوعات: وهي عبارة عن جميع الحركات المبتكرة.
الجمناستك الإيقاعي
تعتبر رياضة الجمناستك الإيقاعي احد الأنشطة الحركية المهمة بالمرأة فقط وذلك لانسجامه مع الخصائص الطبيعية والبيولوجية لها، وهي تتميز بطابع جمالي.
ولاعبة الجمناستك الإيقاعي الجيدة هي التي تمتلك شروط الاستعداد العالي للأداء لبلوغ القمة والتركيز على أداء الحركات برشاقة وخفة، وهذا بالطبع يحتاج إلى طاقة وقابلية حركية عالية، حيث إن رشاقة الحركة تعد من أصعب المراحل لبناء جسمها لأنها تعد نوعا من التنسيق وربما تعتمد على تغير أداء وظيفة الأعصاب إضافة إلى ديناميكية الخفة التي تتحكم في السيطرة على أطراف الجسم الصعبة عند الحركة والتي يتوقف عليها النجاح الكلي، والتي بإمكانها تنظيم وتنسيق الرشاقة والمرونة وتفجير الطاقة وقابلية التحرك.
وقد عرف الجمناستك الإيقاعي سابقا بالتمارين السويدية، ويعتمد الإعداد الإيقاعي في اللعبة على الأسس الكلاسيكية المبتكرة في البالية.
وحساب الزمن الذي يتم فيه إعداد اللاعبة للوصول إلى المستوى الرياضي العالي مهم وضروري، وهذا يعتمد على نوع الحركات الإيقاعية التي تعلمتها اللاعبة خلال هذه الفترة الزمنية لذا ظهرت الحاجة إلى متطلبات خاصة كاستحداث طرائق ووسائل تعليمية جديدة للإعداد الإيقاعي في درس الجمناستك الإيقاعي.

hgfhgdi hglhzd , hgvahrm