الموضوع: فوائد الجوز العلاجيه , Therapeutic benefits of walnutsl

اهلا وسهلا بكم فى منتديات مياسه
نتمنى ان تقضو اجمل الاوقات معنا

قال باحثون أميركيون إن تناول كمية صغيرة من الجوز يومياً (حوالي نصف غرام)
قد يحمي من الإصابة بسرطان البروستات.

وأجرى باحثون من كلية الطب في جامعة تكساس دراسة قاموا خلالها
بحقن فئران بخلايا سرطان البروستات، وخلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع
بدأت الأورام في النموّ بعدد كبير.

وقارن الباحثون بين فئران اتبعت نظاماً غذائياً غنياً بالجوز وأخرى اتبعت
نظاماً غذائياً غير غني به.

وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "التحقيق بالسرطان" أن 3 من أصل
16 فأراً اتبع النظام الغذائي الغني بالجوز أصيب بسرطان البروستات
مقارنة بـ14 من أصل 33 فأراً لا يضم غذائه الجوز.

كما أن الحجم النهائي للورم لدى الفئران التي تناولت الجوز بلغ حوالي
ربع معدّل حجم ورم البروستات لدى الفئران الأخرى.

وقال الباحثون "فوجئنا لمدى فعالية النظام الغذائي الذي يضم الجوز لجهة
تثبيط سرطان البروستات البشري".

وأشار إلى أن كمية الجوز المستخدمة توازي حوالي نصف
غرام لدى الإنسان يومياً .

إرشادات للوقاية من سرطان البروستات

عد سرطان البروستات من الأورام الشائعة لدى الرجال، ويحدث عندما
تصبح بعض الخلايا غير طبيعية نتيجة حدوث تغييرات في مادتها الوراثية
(دي إن أي)، مما يؤدي إلى نموها وانقسامها بشكل غير طبيعي.
وتعد الوقاية من المرض مفتاحاً لتقليل احتمال الإصابة به.

والبروستات هو غدة صغيرة يشبه شكلها حبة الجوز، وتفرز سائلاً يلعب
دوراً في تغذية ونقل الحيوانات المنوية. كما تضطلع بدور في عملية القذف.

• عوامل خطورة:
وتنمو بعض أورام البروستات ببطء وتبقى محصورة في الغدة، بينما تنمو
أخرى بسرعة وتنتشر إلى أماكن خارج الغدة. ومع أنه لا توجد أسباب
واضحة للإصابة بالمرض، فإن العلماء شخصوا عوامل خطورة ترفع
من احتمال الإصابة، وهي:

• التقدم في العمر: فكلما زاد عمرك ارتفع احتمال إصابتك بسرطان البروستات،
والمرض أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين جاوزوا عمر 65 عاما.

• الوراثة: فإذا كان أحد أفراد أسرتك قد أصيب بالمرض فأنت أكثر عرضة
للإصابة. كما أن المرض أكثر انتشاراً بين سود البشرة.

• البدانة: إذ إن الأشخاص البدناء أكثر عرضة للإصابة بالأنواع المتقدمة
من سرطان البروستات والتي يكون علاجها أكثر صعوبة.

• الغذاء مرتفع الدهون: مع أن العلاقة ليست واضحة تماماً، لكن هنالك
مؤشراً على أن الدهون، وخاصة الحيوانية منها، تزيد مخاطر المرض.

• شرب الخمر والتدخين.

• نصائح للوقاية:
• تناول غذاءً صحياً: يستند على الخضار والفواكه، فهي غنية بالفيتامينات
والمواد المغذية التي تحمي الصحة وتقلل من مخاطر الأورام.

• قلل مأخوذك من الدهون: وخاصة الحيوانية، كالسمن والزبد واللحوم
ومنتجات الحليب كامل الدسم، واستعض عنها بخيارات صحية كزيت الزيتون.
أما بالنسبة للبروتينات فاعتمد على المصادر النباتية كالبقول
مثل الفاصوليا والفول والحمص.

• ابتعد عن الخمر والتدخين.

• احصل على الفيتامينات من الغذاء: ولا تعتمد على المكملات الغذائية،
إذ لم يثبت لحد الآن أن تناول الفيتامينات والمعادن كفيتامين "أي" والسيلينيوم
من المكملات الغذائية يحمي من سرطان البروستات. ولكن عوضاً عن ذلك،
احصل عليها من مصادرها الطبيعية في الغذاء.

• مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع: إذ تبين أن معدلات سرطان البروستات
أقل لدى الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم مقارنة بالذين يمارسون
القليل منها أو لا يمارسونها. كما أن الرياضة تحسّن صحتك على صعيد
شتى وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

• حافظ على وزن صحي: وخفّض وزنك إذا كنت بديناً أو تعاني
من زياد في الوزن.

---

t,hz] hg[,. hgugh[di < Therapeutic benefits of walnutsl