الموضوع: تجربة رجيم ناجح ، The experience of a successful diet

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

نصائح فتاة سمينة في انقاص الوزن تجربة اكيدة

أخواتي العزيزات ،
لقد قرأت قصصكم الكثيرة هنا في محاولات انقاص الوزن وأحببت ان أفيدكم بتجربتي لاني أنقصت وزني من 90 كيلو الى 50 كيلو حاليا
فانا كنت تخينه فعلا ولاني قصيره وطولي 160 فكانت سمنتي تظهر على جدا لذلك قررت في يوم ان أبدأ حملتي على السمنه
فبدأت برجيم قمت به وحدي لمدة تقريبا 3 شهور خسرت فيهم 17 كيلو ، ثم قررت ان أكمل الرجيم مع دكتورة رجيم حتى استطيع بعد الوصول للوزن المناسب ان أقوم بتثبيت وزني .
فوصلت مع الدكتورة حتى وزن 53 كيلو ، ثم قمت بتثبيت وزني والحمد لله انا حاليا 50 كيلو حيث اني حاليا أخسر الوزن أسهل كثيرا من اني أزيد. اني
وأريد ان أعطيكم بعض النصائح العامه التى استفدت منها كثيرا وهي كالاتي :
1. الرجيم هو ليس تقليل للطعام لفترة من الوقت ، بل هو تغيير أسلوب حياة ،فانا أعتدت حاليا على الاكل صحي فلا ارضى بغيره ،فانا اعتدت على طبق السلطه قبل الغداء واعتدت على شرب اللبن خالي الدسم واعتدت على بدائل السكر في المشروبات واستغنيت عن المشروبات الغازيه.
2. لا يمكن في فترة من فترات الرجيم حتى لو ظل وزني ثابت لفترة ولا يقل ان أقوم بوقف نظام الرجيم بل الاستمرا مهم جدا .
3. لا يمكن أبدا الاكل بعد الساعه 10 مساءا لاي سبب.
4. الرياضه مهمه جدا ويكفي حتى المشي يوميا لمده 30 دقيقة حتى ولو في البيت.
5. ابدئي في تغيير بعض العادات اليوميه ، أي يا ليت لو تستطيعي طلوع سلالم البيت بدلا من الاسانسير. ، أو بدلا من ركوب السياره يمكن المشي للمكان الذي تقصدينه لو كان المكان قريبا نوعا ما.
6. عندما تتواجدي في مكان به طعام مغري لكي ابدئي بالاحتيال على نفسك بمعنى انه يمكنك ان تبتعدى عن هذا المكان وان لم يكن في استطاعتك ذلك فيمكنك التفكير بانك أكلتي هذا الطعام سابقا كثيرا فيمكنك الاستغناء عنه هذه المره أو يمكنك ان تبدئى مثلا بالفاكهه وذلك حتى يحين موعد الطعام تجدي مععدتك مليئه .
7. اذا كنت من محبي الحلويات بكثره فيمكنك ان تخصصي يومان فقط في الاسبوع لاكل الحلويات وبذلك تخدعي جسمك فلا تأكليها يوميا.

---

j[vfm v[dl kh[p K The experience of a successful diet