اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

رجيم الدكتور أورنيش لتخسيس الجسم يحرق الدهون ويقضى على السيلوليت
الفطور
بيضتان مقليتان مع الخضروات
ثلث كوب عنب بري أو فراولة أو توت
نصف كوب حليب خالي الدسم
شريحة خبز أسمر
الغداء:
كوب وربع شوربة الطماطم
2 كوب ونصف سلطة المكرونة الأسيوية (النودلز) مع 5 قطع جمبري مشوي
قطعة كعكة الخوخ المصنوعة من الحبوب الكاملة

وجبة خفيفة:
قطعة شوكولاتة سوداء
3 حبات مشمش
10 حبات لوز
نصف كوب زبادي خالي الدسم
العشاء:
90 جرام سمك السلمون
كوب وربع من سلطة الخس والكمثرى مع العسل
كوب ونصف ذرة حلوة مع الحبة السوداء وسلطة الطماطم
نصف كوب زبادي فواكه.

v[dl hg];j,v H,vkda K Dr> Ornish Diet