اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا





1- تناول كميات كبيرة من الخضر
2- شرب الحليب خالي من الدسم
3- تناول ثلاث وجبات من الفاكهة والخضر، مع وجبة من النشويات.
4- شرب المياه بكميات كبيرة للتخلص من السموم.
5- تناول اللحوم مرتين في الأسبوع.