اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا



الأرداف تجعل الإنسان يأخذ شكل الكمثرى، وتعاني منها السيدات في الأغلب، وهذا الشكل يكون وراثياً ثم يزيد عند البنات والسيدات مع الزواج والحمل وله عدة تفسيرات.

أهم شيء للمساعدة على التخلص من ترهل الأرداف هو نظام ريجيم مخصوص، ثم الرياضة وخصوصاً المشي.

كذلك لابد أن نبتعد عن الخبز بأنواعه لفترة , هذا برنامج يفيد من يتبع أو يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة مدته اسبوع في الشهر و كل يومين يتغير النظام
لمدة يومين :

الإفطار :
شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت.
الغداء :

سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
العشاء:

تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.

pldm ggjogw lk hghv]ht K Diet to get rid of the buttocks