اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

هل يمكن الجمع بين الحمية ورمضان؟

يخطر على بال الكثيرين منا تساؤل مهم عن كيفية الاستفادة من شهر رمضان الكريم في عمل حمية، فهل يمكن فعلا النجاح في الجمع بين الدايت وشهر رمضان الفضيل؟ ننوه في "فرفش" بناء الى ما ينصح به الاطباء الى أن حمية شهر رمضان غاية في الفائدة اذا تم توظيفها بالشكل الصحيح، لكونها تساعد بالتخلص من الشحوم المتراكمة داخل الجسم. وللاستفادة من هذه الحمية، لابدَّ من متابعة نظام غذائي صحِّي خلال ساعات الليل، وعلينا ألا نكون مثل بعض الصائمين، الذين اذا جاء موعد الافطار، هجموا على كل أنواع الطعام يأكلون منها بلا حساب، فهؤلاء يحدث الصوم لهم مفعولا عكسيا، أي أنَّه يسبب لهم الضرر وليس النفع.


من الضروري اللجوء الى ممارسة الرياضة
نريد في "فرفش" لفت الانتباه الى أن سبب فشل الأشخاص البدينين في خسارة الوزن قد يعود لنظام الأكل نفسه، وهنا من الضروري تغيير هذا النظام، واللجوء الى ممارسة الرياضية بشكل أكبر، الابتعاد عن بعض الأنواع من الأطعمة، وهذا بالطبع يتطلب ارادة وعزيمة، كما يحتاج الى صبر واصرار.
لتتمكن عزيزي متابع "فرفش" الانقاص من وزنك بمعدل كيلوغرام واحد أسبوعيا، لا بد من تقليل السعرات الحرارية داخل الوجبات الغذائية اليومية التي تتناولها، مع العلم ان الاحتياج اليومي للأشخاص يتراوح ما بين 2000 و3000 كيلو كلوري يوميا بحسب اخصائيي التغذية.
هناك العديد من الطرق من الممكن اتباعها لعلاج السمنة، يعتبر الصيام من أهمها، وهذا الأسلوب ليس جديدا واتبعته الكثير من العيادات في الشرق والغرب، فهناك عدد من المراكز الطبية المعاصرة التي ترتكز في علاجها على هذه الطريقة.

في رمضان تتغير نوعيات المأكولات
التي يتناولها الصائمون على الافطار
غير اننا نلاحظ أن عددا كبيرا من الصائمين تزداد أوزانهم خلال هذا الشهر الفضيل، وسوف نوضح في "فرفش" بعض هذه الأسباب التي يذكرها الاطباء دائما، تتغير في رمضان مثلا نوعيات المأكولات التي يتناولها الصائمون على الافطار، فيميلون كثيرا للمأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل الدهنيات والحلويات، التي تسبب أيضا الى جانب السمنة في حدوث اضطرابات بالهضم، كما أنها تعطي مفعولا كالمنبهات، فهي تزيد من نسبة السهر لأن المعدة غير معتادة على الأكل خلال هذه الفترة من الليل، ويؤدي ان هذا السهر الى زيادة الوزن، فقد أكد الباحثون أن السهر يؤدي لاحداث نقص شديد في النوم يؤثر على عملية الأيض، مما يسبب السمنة، وهناك سبب آخر قد يسبب السمنة في رمضان وهو تقليل بذل الجهد.
وننصح قراء فرفش الأعزاء بالابتعاد عن كل الأسباب التي قد تؤدي لاصابتهم بالسمنة، لما تحمله من مخاطر صحية كبيرة.
منقول للفائدة.

;dtdm hgv[dl td vlqhk K How Dieting in Ramadan