اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

تصاب المرأة أثناء فترة الحمل بآلام في الظهر, وتكون معظمها في الأشهر الثلاثة الأخيرة، وقد تمتد الى ما بعد الولادة لتصل إلى ستة أشهر.
يقسم الأطباء المختصين آلام الظهر للحامل إلى ثلاثة أنواع, وهي :
1. الآلام التي تصيب أسفل الظهر وتمتد إلى الساقين.
2. الآلام التي تصيب المفصل الحرقوفي ويمتد إلى الناحية الخليفة أو الجانبية للفخذ.
3. الآلام الليلية والتي تصيب أسفل الظهر.
أمّا عن أسباب الإصابة باَلام الظهر للحامل فتعود لعدّة أسباب وهي :
1- التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل
2 - زيادة الوزن أثناء الحمل
3- تغيرات وزيادة في إفراز بعض الهرمونات، التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات
4- تغيرات في مركز ثقل الجسم
تزداد آلام الظهر عند الحامل عند ممارسة بعض الأنشطة مثل: المشي, الوقوف لمدّة طويلة, الإنحناء إلى الأمام, التقلّب أثناء النوّم وحمل الأشياء خصوصاً الثقيلة نوّعاً ما, وكلّما تقدّم الحمل وازداد وزن الجنين ازاداد العبء على الحامل.
يلجأ العديد من النساء الحوامل خلال فترة حملهن إلى إستعمال حزام الحوّض كعلاح مؤقت, إلا أنّ الأطباء ينصحوا بالآتي:
1- انتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً.
2- وضع «كمادة» مثلجة على منطقة الألم.
3- النوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
4- ممارسة رياضة المشي وبعض التمارين الخفيفة
5- الوقوف مع جعل الظهر مقابلاً للحائط والضغط بالمؤخرة ببطء جهة الحائط حتى لمسه، ثم الإبتعاد عنه، وتكرار هذا التمرين.
6- الإنحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة، وعدم حني الظهر.
7- اختيار مقعد متين ذو ظهر مستقيم إذا أرادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائماً دون أن تحنيه.
8- على الحامل تجنب وضعية تقاطع الساقين عند الجلوس ووضع مسند على الأرض لتضع عليه قدميها.
9- الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن، وفقاً للمعدلات الطبيعية.
10- محاولة الإسترخاء عند الشعور بألم الظهر.
تعدّ آلام الظهر للحامل أسوأ ما قد تتعرّض له المرأة أثناء الحمل, لذا عليّها مراجعة الطبيب المختص في حالة ازدياد الوجع واتباع النصائح والإلتزام بها.

hsfhf Nghl hg/iv ggphlg K Back pain for pregnant women