الموضوع: خطوات مهمة لخسارة الوزن ، Important steps to weight loss

اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

¤ ماهو البرنامج 7كيلو في 7أيام ؟ ¤llll¤°.๑



حـقيقة شدتني مواضــــيع كثــيرة عــن ๑.°¤llll¤ خــسارة الوزن ¤llll¤°.๑خاصة بعد ان أصــــبحت فـــــــي عمـــــرالثلاثين تفاجأت في أحد الأيام حينما كنت أقف أمام المــرآة بأن جســدي قد تغير وزاد وزني وامــتلا وجهي ولقد حزنت حينما قال لي احد زملائي وانا ألــــهث بعد صــــعود الدرج أنت سمين حتى شريك الحياه الذي ربما لا يقـصد الإهــــانه سيحزنك حيـــت يطبل على بطنك ويقول ياسمين .


لذا بدات بحملة التغيير بدأت بقراءة الكتــب والمــقالات والمنتديات لكن هذا زادني تخبطا بعد ذلك خرجت بكومة أفكار هي :

1- أريـــد جــســـدا صـــحـــــــيــــــا.

2- أريد أن البس زيا جميل وعصري .

3- أريــد أن أتـذوق كل أطعمة الحياة.

4- أريــد نتيـــجه سريعة جــدا جـــدا .

5-أريد أن تتأخرأمراض تقدم السـن .

6- أريـــد خـــصـــرا نـــحــــيــــلا .

وفي هذا المضوع أبشركم بأني لم أجد هذة الأحلام ولم أجد من يساعدني بشـــكل واضح بل جربت على نفسي عده تجارب إلى أن خرجت بجداول ممتازه تـضمن لك تخفيض وزنك خلال أيام معدودة وصحية جدا ولا تتطلب مجهود مثل الذهاب الـى الـنادي الـصــحي فـي فتره التخسيس باختصار ستكون النتيجة مجرد جدول ملصق على الثلاجة سيحقق لك ما حققته الا وهو:

1-حـــــصــلت عــلـى جــســـد صــــحــــــي رشــــــيــــق بــــلا بــــطـــــــن .

2-أصبحت قادرا على الشراء مـــن بعـــض التـــي لا تبـــيع المقاسات الكبيره .


3- اصـــــبــــحـــــت أعـــــــرف قـــيـــمة كل وجبــة وكـل جرام يدخل جسدي.

4- نـــــزل وزنــي خــــــلال اســــــبـــــــــوع حــــــوالــــــي 7كـــــيـــــلـــــو.

5- عرفت من خلال تـجارب غــيري أن الصحه مع الــريــــاضه ســـتــــأخــــر أمراض الستين الى السبعين بإذن الله. وسوف ابدأ بالـرياضــة وتجارب الرياضة

6- حـصلت على الخـصر النحيل وأكتشفت أنه مفيد في شد الضهر وحملك لأداء افضل في حياتك .

عـكفت على هذه التجارب ثلاث سنوات ثم نفذتها في أسبوع وكان قراري حاسما وبعد ذلك أصبحت سعيدا جدا بملاحظات الأهل والأصدقاء.



1- عليك الركض و التحمل و المشي

2- تمارين البطن و خصر اذا كانت منتفخه

3- اكل السلطات

4-في ناهية الاسبوع خرب الرجيم

5- ثقة برب العالمين و الدعاء الى الله و التحمل و الارىده

6- لا تاكل/ي الاشياء الذي بها دهون المشبعة او دهون

---

o',hj lilm goshvm hg,.k K Important steps to weight loss