اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا


اولا خلي عندك عزيمه واصرار واراده هذول اذا ماعندك صدقيني كل شي راح يفشل.

خلي يكون عندك علاقه بين الوزن والطول ناس يقولون طول 164 يعني مثالي لك 64 غلط في غلط
اسمعي هاد جدول ويارب يفيدك


/الطول ________ / الوزن بالكيلو غرام/______
بالسنتيمتر/______/ للرجل/________/ للنساء/__
__153________ 50,80 _______ 50,80___
__155________ 51,70 _______ 51,70___
__157 ________ 58 ________52,60___
__160 _________60 _________ 54 ____
__163 ________ 61 ________ 55,30 ___
__165 _________62 __________ 57____
__168 ________64,40 ________ 59 ____
__170 _______ 66,20 _______61,20 ___
__173 ________ 68,20 ________63 ____
__175 _________ 70 __________65 ____
__178 _________ 72 _________ 67 ____
__180 _________ 74_________ 69 ____
__183 ________76,70 _______71,70___
__185 _________ 79 _________72,09___
__188 ________81,60_________73_____

انا عندي الحل يا بنات يا شباب لا تعتمد على ألة الوزن اولا عليك تحمل التعب و الارهاق هل تعلم ان الوزن سوف يجعل في جسمك حطوط هل تعلم ان الوزن لا تحبه الفتيات هل تعلم ان الوزن لا يجوز لك ان تلبس ملابس طيبة هناك الكثير من الاسألة انا بقولك الحل بعناية

1-تحمل الارهاق و التعب و الملل

2-الركض او المشي الركض لمدة 15 او 20 دقيقة المشي ساعتين او 3 ساعات

3-اكل السلطات و الفواكة و عدم شرب مشروبات الغازية و عيوش و بطاطس مقلية

4-اهم شي الاعتماد على النفس و عدم الارهاق
5- اهم شي في الكون دعاء لرب العالمين

اتمنى من كل قلبي اني و انكم تنحفون و جميع المسلمين استغر لكل مسلم و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

k/hl ghkrhw hg,.k fsvum K Important tips to lose weight