اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

رجيم لممارسين الرياضة Diet sports 310542.gif

هذا الرجيم للاشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة (نصف ساعة باليوم)

الافطار : يجب ان يكون الافطار مقوي للجسم مثلا كأس من الحليب وبيض مسلوق و لا تنسو الكورن فليكس

عشان الحديد.مهم جداً .

الغذاء : اي شي تشتهيه ،والتوقف عن الاكل عند الاحساس بالشبع (اهم شي تشبع) بعد الاكل لاتشرب

ماء , واشرب عصير اناناس طازج او نسبته 100% طبيعي.

العشاء : حاول بقدر الامكان ان تكون وجبة العشاء اقل من وجبة الغداء من حيث الكمية , وبعد الاكل لاتشرب ,واشرب عصير الاناناس .

في ايام الاجازات بعض الاشخاص تقل الحركة لديهم ويكثر جلوسهم ونومهم فأنصحهم ان يشربو

عيدان الشاي الاخضر الصيني بعد الغذاء بثلاث ساعات او قبل الرياضة.رجيم لممارسين الرياضة Diet sports 310543.gifرجيم لممارسين الرياضة Diet sports 310543.gif

v[dl gllhvsdk hgvdhqm K Diet for sports practitioners