هذه النصائح التي ستساعدك على تنظيم وجباته
م وتحديد أوقات تناول الطعام واختيار الطعام الصحي
بدلا من الدسم وغير الصحي
1- التقليل من كمية الدهون
، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية
واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص
والطهو بالبخار.
2- التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات
التي تفتقر للمواد المغذية
، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات
، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام
، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك
بالحرمان.
3- التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر
الصناعية، واستبدالها بالماء والحليب.
4- لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
5- ركز على الحبوب والخضار والفواكه.
6- شجعهم على المحافظة على وزن صحي،
وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة
غذائية مناسبة.
7- التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام.
8- لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز.