مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم

ريجيم غير مكلف , نظام غذائي بأقل التكاليف

نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها

ريجيم غير مكلف , نظام غذائي بأقل التكاليف






يمكن اتباع نظام غذائى غير مكلف باستخدام النظام الآتى لمدة عشر أيام، مكون من :
الإفطار
عبارة عن ربع رغيف مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة
بين الإفطار والغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
الغداء
يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
بين الغداء والعشاء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
العشاء
يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز والمانجو، مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن ***** الدسم على القهوة والشاى مرة واحدة فى اليوم.
وبالتوفيق مجرب

vd[dl hrjwh]d < Economic diet