مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
تثبيت الوزن ، الوزن المثالي
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
تثبيت الوزن ، الوزن المثالي
أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى، مما يسبب الشعور باليأس والإحباط.
ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :
1ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات.
2- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض.
3ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة.
4ـ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
5ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع, الينسون، القرفة وعصير الليمون.
6ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات.
7ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح، المانجو، التين، الموز، المشمس والعنب.
8ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
9ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية.
10ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
;dtdm hgpth/ ugn hg,.k , jefdji K How to keep the weight