مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
خفض السعرات الحراية ، لياقة بدون رجيم
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
خفض السعرات الحراية ، لياقة بدون رجيم


تخفيض السعرات الحرارية المستهلكة يومياً أحد الأسباب لتطبيق رجيم صحي يعطي الجسم الحد الأدنى من أحتياجاتها للسعرات الحرارية لكن مع الطرق التى سأعرضها عليك ساضمن لك خسارة 500 سعرة حرارية من غير رجيم فقط خطوات صغيرة لنتائج مذهلة.
خمس طرق لخفض 500 سعرة حرارية يومياً بدون رجيم

حرك قدميك
أحرق 500 سعرة بالجوال

تستطيع حرق 350 سعرة حرارية يومياً عندما تقوم بالتحرك بشكل دائم اثنائ التحدث بالهاتف الجوال .او اثناء القيام بواجباتك المكتبية مما يعني سعرات حرارية محروقة من غير ممارسة رياضه اعتيادية.
الابتعاد قليلاً عن المكسرات
نصائح لخفض السعرات الحرارية Tips 375933.pngالمكسرات
لا أحد ينكر فائدة المكسرات لصحة القلب و أحتوائها على كمية جيدة من الدهون الغير مشبعة لكن مع ذلك تحتوي المسكرات على سعرات حرارية عالية أذن هي جيدة لكن بحدود المعقول.
لا تأكل أمام التلفزيون
التلفزيون

أوصت دراسة لجامعة ماساشوستس أن لا يتجاوز مجموع السعرات التى يتناولها الفرد امام التلفزيون 280 سعرة
حرارية لأن بعد ذلك سيكون مضر للصحة العامة,بينما النزهة لمدة ساعة مشياً على الأقدام قد تحرق
500 سعرة حرارية.
سلطة خضراء من غير أضافات
نصائح لخفض السعرات الحرارية Tips 375934.pngسلطة
قد يكون طبق السلطة الكبير صحياً لكن بعض الأضافات قد تكون مضرة متى ما كانت فوق الحد الأعلى مثل الجبن ,المكسرات, اللحم المقدد، الأفوكادو، الفاكهة المجففة، الخبز المحمص،صلصة الخل الكثير من السعرات الحرارية فمن الأفضل الأستغناء عن الاضافات و تقليل السعرات الحرارية في السلطة.
أطباق أصغر حجماً
نصائح لخفض السعرات الحرارية Tips 375935.pngصحون صغير
عند أستخدام الصحون صغيرة الحجم فإن كمية الأكل تقل بنسبة تصل الى 20-25% مما يعني التخلص أكثر من 500 سعرة حرارية.





kwhzp gotq hgsuvhj hgpvhvdm K Tips to cut calories