مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
كيفية تحضير اومليت ، وصفة الاومليت يوناني
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
كيفية تحضير اومليت ، وصفة الاومليت يوناني
طريقة تحضير اومليت يوناني Greek 411013.jpg





الحمص، البصل الأحمر، الفلفل، الطماطم المفروم، كل ذلك يعطي هذا الأومليت مذاقا ونكهة لا تقاوم.



- المقادير:


- 1 بيضة كبيرة.

- 1 بياض البيض.

- ملح "حسب الرغبة".

- الفلفل الأسود.

- زيت.

- 2 ملاعق من البصل الأحمر المفروم.

- ¼ كوب من الفلفل الأحمر المفروم.

- طماطم مقطعة إلى شرائح.

- 2 ملاعق من الحمص.

يخفق البيض في وعاء صغير ويتم إضافة الملح والفلفل ويترك جانبا، وفي مقلاة صغيرة، يحمر البصل في الزيت حوالي خمس دقائق، ثم يضاف البيض ويقلب مع جميع المكونات والسماح لهم بالطهي لخمسة دقائق أخرى.

يرفع من على النار وتوضع الطماطم من أعلى مع إضافة ملعقة الحمص على كل شريحة طماطم.



- القيمة الغذائية:


السعرات الحرارية 241.

الدهون 9 جرام

الدهون المشبعة 2 جرام

الكوليسترول 186 ملليجرام.

البروتين 15 جرام.

الكاربوهيدرات 23 جرام.

الألياف 6 جرام.

الصوديوم 368 ملليجرام.

'vdrm jpqdv h,lgdj d,khkd K Greek Omelet