مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
مشروبات الرشاقة ، الانظمة الغذائية
نتمنى ان تسعدوا بقراءة
مشروبات الرشاقة ، الانظمة الغذائية

الـمـشـروبـات

 يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
 المقادير:
 4 ملاعق كاكاو.
 3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
 كوب ونصف لبن رائب.
 5 ملاعق سكر.

 الطريقة:
 يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
 ****
 تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
 المقادير:
 5 ملاعق حلبة.
 3 ملاعق سكر.
 ملعقة عسل أسود.
 الطريقة:
 يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة

 --------------------
 نظام غذائي متكامل


 النظام الغذائى الأول :
 الإفطار:
 عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
 بيضة مقلية بالزبد.
 3 ملاعق مربى بالقشدة.
 خبز.
 شاى خفيف.
 بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة.
 الغداء:
 سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
 بطاطس شيبسى.
 أرز بالعدس.
 عصراً:
 كوب لبن بالخميرة.

100 جرام لب وسودانى.
 العشاء:
 بطاطس مسلوقة.
 نصف رغيف عيش.
 قبل النوم:
 ثمرة فاكهة.

 النظام الغذائى الثانى :

 الساعة السابعة صباحاً:
 كوب لبن كامل الدسم.
 قطعة كيك.
 الساعة التاسعة:
 قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
 2 ملعقة عسل نحل.
 الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
 الغداء الساعة 2 ظهراً:
 200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
 طبق خضراوات كبير.
 الساعة الخامسة:
 كوب كاكاو باللبن.
 الساعة التاسعة:
 مربى "تين".
 توست.
 زبادى بالعسل الأبيض.
 قبل النوم:
 ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
 ملحوظة:
 يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
 يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً

k/hl y`hzd lj;hlg K Integrated diet