مشكوووور خيتو احلاهم على هالموضوع !!
بس المشكله الي ما ينام غير 3 الى 6 ساعات !!!
يعطيكـ العافيه ,,
|
النوم, اكثر
مخاطر النوم اكثر من 9 ساعات
--------------------------------------------------------------------------------
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاةلا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولهاالراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرةهي الراحة الفكرية
منقول
مع خاص إحترامي وتقديري::::
أحـــــــــــــــــــــــــلاهــــــــــــــــــــ ـــــــم
loh'v hgk,l h;ev lk 9 shuhj
مشكوووور خيتو احلاهم على هالموضوع !!
بس المشكله الي ما ينام غير 3 الى 6 ساعات !!!
يعطيكـ العافيه ,,
مشكوره أختي ع الموضــــــــــــــــــــــــوع
مشكوره خيتو ع موضوعك مفيد
أحلاهم
مشكوره يالغلا ع الموضوع المهم وعلى النقل الهااااادف,,,,
بس انا أحيان أنام أكثر من 9 ساعات راح يصير لي شي
دمتي بووود يالغلااااا,,,,,
النصراويه
مشكوره على مرورك
مشكوووورين على مروركم
كفانا الله الشر
بصراحه احيانا نتعدى الحد الائتماني
مشكوووره احلاهم.
تحيتي لكـ.
المطيري
مشكور على مروورك
مشكووووووووووووورة يا احلاهم على
المعلومة المفيدة
« اللثة السوداء والتبقع أو التصبغ اللثوي . المشكلة والحل ؟ | الحليب "يفقد الشاي منافعه الصحية » |
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع |