الموضوع: (( تمارين للتخلص من الشرود الذهني ))

الذهني, الشرود, تمارين

[align=center]احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة ، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار ، ادرس كل دقائقها ، في اللون والظلال والحركات .



ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً ، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك ، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك ، أعد المحاولة مراراً .

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه ، حاول أن تتذكره بقعة بقعة ، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر ، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة ، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها ، أصيبت بالضمور .

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة . تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز .

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة ، من بدايته إلى نهايته ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز .

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة ، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات ، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه .

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر .

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك ، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .[/align]

---

(( jlhvdk ggjogw lk hgav,] hg`ikd ))