الموضوع: تكفى يا دكتور ساعدني

بس حبيت اضيف ان يجيني قلق وخوف وضيقه وخوف من المستقبل وتوتر
واذا جيت بانام احس اني باطيح ويثقل راسي

حياك الله اختي الكريمة مشاعر صامته واتمنى لك الخير والسعادة اختي الكريمة.
أختي أرجو منك الإطلاع على موضوع تعلم عن الوسواس القهري وتعلم كيف تقهره أرجو من كقراءة التطبيقات العلاجية الموجودة في الإخير وتطبيقها أختي وأرجو أن تخبريني بالنتائج .
دمتي بخير

أسأل الله العلي القدير ان يشفيك وأن يلبسك لباس الصحه والعافيه
و أن يجزي الدكتور وليد خير الجزاء و ان ينفع به الأسلام والمسلمين
أختي الغاليه نصيحه من أختك تحبك وتبي لك كل خير عليك بالرقيه الشرعيه والصدقه بنية الشفاء
وأذكار الصباح والمساء مع ما ذكر الدكتور لك .

وهذا رابط للرقية الشرعيه للشيخ محمد العريفي الله يجزاه الجنه :

YouTube - ‫ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ظ‚ظٹط© ط§ظ„ط´ط±ط¹ظٹط©‬‎

و أكيد انت انسانه قويه وراح تتغلبين على مشكلتك بقوة ارادتك وثقتك الكبيره بالله عز وجل
آسفه على الاطاله :)

أختك والمحبه لك : روح المرح

الله يعطيك الف عافيه ويوفقك
وان شاء الله اقدر ارقي نفسي
والله يعطيك العفيه يادكتور وليد
ويطول بعمركم
ويسعدكم
وان شاء الله يا دكتور اقراء الموضوع

السلام عليكم يا دكتور هل الوسواس
يسبب لك احلام مزعجه
انا يا دكتور احلم احلام غير مزعجه ((شيه مزعجه))
واخاف منها لدرجه اريد ان ابكي
واجلس خايفه طول الوقت
وقلقانه واثر على نفسيتي

حياك الله اختي الكريمة مشاعر صامته .
افحلام المزعجه تكون ناتجه من العقل الباطن وماهو مترسب فيه من مشاعر سلبية مصاحبة للقلق والتوتر الناتج عن الوسواس وهنا اختي يجب ان تدركي ان هذه الوساوس صادرة من نفسك الإمارة بالسوء .
أرجو اختي حالياً ان تذكري اكثر الإفكار الوسواسية التي تأتيك حاليا حتى نعمل لها برنامج للقضاء عليها بإذن الله .

الله يعطيك الف عافيه
اللي ذحين افكر فيه اني باموت
يادكتور انا اذا جلست مع ناس يعني جمعه
اخاف واوسوس زياده واذا تكلمو عن الموت اخاف وتجيني ضيقه واحس اني بابكي
وتجيني كتمه وضيقه في التنفس واحس اني باطيح وراسي ورجل ما اقدر امشي عليها
وما انام زين بالليل او في النهار يخليني كل ما اسوي شي حلو يعني كويس اتراجع عنه
وما عاد يخليني اضحك ما صديقاتي او غيرهم وما عاد اتكلم كثير
وصار يخليني اعصب
يعني غير نفسيتي <<<لا تعليق

نسيت شي يادكتور
ومثلا انا اتصفح شي
او اذاكر القى الكلمه اللي هي في بالي القاها مكتوبه في الكتاب
وتجي عيني مباشره فيها مثلا ((مرض سرطان الموت ))المهم تجيني اشياء سلبيه
يعني الوسواس هو يتحكم فيك يعني في حركاتي

حياك الله اختي الكريمةمشاعر صامتة واسئل الله لك الخير والتوفيق في حياتك .
أختي الكريمة سوف أعطيكي تدريب هنا كثير ممتاز يساعك على تغيير حواراتك السلبية ويساعدك على تغيير حديثك السلبي الوسواسي مع نفسك وهو:
1_ تستلقين على ظهرك وتغمضي عينيك ( وضعية النائم ) .
2_ تتنفسي لمدة ثلاث دقائق نفس بسيط وعميق مع افنف وتخرجينه مع الفم حتى تشعري ان جسمك استرخى وتشعري باتنميل في يدينك ورجولك .
3_ بعد التنفس حاوري نفسك بشكل ايجابي بغة ( يا الإيجابية ) مثال يافلانة انتي قادرة من السيطرة على حواراتك الوسواسية _ يافلانة انتي قوية وقادرة من التغلب على هذه الحوارات الوسواسية _ يافلانة لاتلتفتي لهذه الحوارات السلبية ترينها كلها اوهام لاتسمعي لها _ يافلانة انتي تستطيعي السيطرة على هذه الحوارات _ يافلانة لاتلتفتي لحوارات نفسك السلبية وغيرها من الحوارات افيجابية التي تدعم الحوار الإيجابي في داخلك طبعا الحوار هنا من دقيقة إلى دقيقتين .
4_ تتنفسي 15 مرة نفس بسيط وترددي عبارات بلغة الإنا القوية مثال : أنا قوية وأستطيع السيطرة على حوارات الوسواسية وتاخذي نفس_ انا واثقة من قوتي في السيطرة على أفكاري الوسواسية وتاخذي نفس _ أنا لن ألتفت أبدا لأهذه الحوارات السلبية وتاخذي نفس وهكذا تدعمي الحوارات في داخل نفسك .
اعملي هذا التدريب مرتين في اليوم ( مرة قبل ماتنامي ومرة في أي وقت ) واخبريني بعد خمس أيام ماشعرتي في ه اختي الكريمة .
وهنا اختي لما تجيكي احوارات السلبية يجب ان تشتيها وهنا طرق لصرف الإنتباه وهي او ماتجيكي الفكرة الوسواسية غيري مكانك مباشرة وبعدها غيري نشاطك واعملي نشاط في حركة مثلا كلمي بالجوال شوفي التلفزيون اجلسي مع اهلك حتى تشتتي أفكارك الوسواسية جربي هذه الطريقة مع كل فكرة وسواسية تجيلك فورا واخبريني بالنتيجة أختي الكريمة .
الله يعطيك العافية والخير والسعادة اختي الكريمة .