الموضوع: ارجوكم ساااااااااااعدوني اخاف اتطلق مره ثانيه

حياك الله اختي خمس الحواس ويارب يكتبلك التوفيق والسعادة والخير في حياتك فالحياة الجميلة واتمنى تعيشيها بجمالها وهدوئها .
اختي الكريمة من الواضح أن شخصيتك بها مشكلة وتتمثل هذه المشكلة لديكي بحساسيتك الزائدة الذي أصبحتي كالفتيل من شرارة واحدة ينفجر كل شي وهنا سيدتي أنتي أسلوبك في الحياة حسي وعاطفي تستخدمي الجانب العاطفي في تحليل الإمور وبعيدة عن استخدام الجانب العقلاني في تحليل المشاكل وهذه مهارة يجب تطويرها في شخصيتك سيدتي الكريمة يجب ان يكون حكمك وتعاملك في الإمور منطقي وعقلاني.
سيدتي كذلك واضح أن شخصيتك قلقة ومتوترة ولديك انفلات سريع في أعصابك وجالس يتحكم في مزاجك بشكل كبير منأدنى موقف بسيط حصل عندك القلق والتوتر العالي وبالتالي يحدث التحليل العاطفي في الدماغ وينتج عنه الزعل والضيقة ولإمور السلبية التي تحدث معاكي .
وهنا سيدتي حاب اتعرف عليكي أكثر هل شخصيتك حساسة من قبل أحكيلي عن ماضيك شوي خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة هل كانت شخصيتك حساسة ؟ وكم عمرك الآن ؟ وهل شخصيتك قلقة وعصبية ؟
وماهي أعراض القلق والتوتر التي تظهر عليكي وقت الإنفعال ؟
اتمنى لك سيدتي في الختام الصحة والعافية وأنا واثق بإذن الله أنك قادرة على التغيير وسوف ترين ذلك قريباً .
ضعي ابتسامتك على وجهك وتفائلي باستطاعتك التغيير .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. وليد الزهراني

حياك الله اختي خمس الحواس ويارب يكتبلك التوفيق والسعادة والخير في حياتك فالحياة الجميلة واتمنى تعيشيها بجمالها وهدوئها .
اختي الكريمة من الواضح أن شخصيتك بها مشكلة وتتمثل هذه المشكلة لديكي بحساسيتك الزائدة الذي أصبحتي كالفتيل من شرارة واحدة ينفجر كل شي وهنا سيدتي أنتي أسلوبك في الحياة حسي وعاطفي تستخدمي الجانب العاطفي في تحليل الإمور وبعيدة عن استخدام الجانب العقلاني في تحليل المشاكل وهذه مهارة يجب تطويرها في شخصيتك سيدتي الكريمة يجب ان يكون حكمك وتعاملك في الإمور منطقي وعقلاني.
سيدتي كذلك واضح أن شخصيتك قلقة ومتوترة ولديك انفلات سريع في أعصابك وجالس يتحكم في مزاجك بشكل كبير منأدنى موقف بسيط حصل عندك القلق والتوتر العالي وبالتالي يحدث التحليل العاطفي في الدماغ وينتج عنه الزعل والضيقة ولإمور السلبية التي تحدث معاكي .
وهنا سيدتي حاب اتعرف عليكي أكثر هل شخصيتك حساسة من قبل أحكيلي عن ماضيك شوي خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة هل كانت شخصيتك حساسة ؟ وكم عمرك الآن ؟ وهل شخصيتك قلقة وعصبية ؟
وماهي أعراض القلق والتوتر التي تظهر عليكي وقت الإنفعال ؟
اتمنى لك سيدتي في الختام الصحة والعافية وأنا واثق بإذن الله أنك قادرة على التغيير وسوف ترين ذلك قريباً .
ضعي ابتسامتك على وجهك وتفائلي باستطاعتك التغيير .

اهلا وسهلا فيك ويشرفني انك رديت علي ويارب الاقي عندك الحل

انا عمري الان 30 سنه طفولتي كانت لاباس فيها حلوه يعني اهلي الحمد لله متفاهمين مافيه مشاكل بين الاهل بس ما كنت مدلعه كنت احاسب على تصرفاتي من قبل الاهل لكوني اكبرالبنات وما كنت حساسه مره بس لمن صرت مراهقه زادت حساسيتي من اتفه الامور وزادت حدة الغضب عندي واما عن اعراض الغضب عندي خاصة بعد زواجي فانا اذا تهاوشت مع زوجي اقعد ارادده في كل كلمه يقولها واقعد اثبت انه انا الصح واني شخصيه قويه واقعد اصارخ في وجهه واقفل الابواب بقوه وادخل واخرج من الغرف بدون هدف معين واذا ااحد من العيال يتكلم وقت الخصام اضربه عشان سكت لا يقطع علي كلامي ويشتت افكاري واضرب عن الزيارات وعب الكلام بعد ذلك وحتى القيام بواجباتي المنزليه كنوع من التمرد على الواقع الذي اعيشه
ارجو ان اكون افدتك واسال الله لك التوفيق ان تساعدني كي اغير حياتي وتفكيري 180 درجه لاني انفصلت ولا اود تكرار ما حدث ولـكــ فاااااااااااائق تقديري واحترامي

اين الدكتور حفظه الله انا انتظر رده بفارغ الصبر

ارجو الا يطيل الغياب كي نحظى بالجواب رعاكم الله

حياك الله اختي خمس الحواس وانشاء الله يارب يكتبلك الراحة والهدوء يارب .
أختي الكريمة أنا مثل ماقلتلك وهذا جالس يتضح لي أكثر أن شخصيتك يبغالها تغيير جذري شخصيتك جداً حساسة وتتأثري بسرعة ولاتتمالكي اعصابك ومثل ماقلتي مشكلتك لها جذور من المراهقة وانتي شخصيتك بدأت بالحساسية وعدم تمالك نفسك وتغضبي وتتوتري بسرعة وهذا يرجع لظروف تلك الحياة واستمرارها إلى الان وهنا سيدتي أرجو أن تكتبي لي النقاط السلية في شخصيتك على شكل نقاط حتى نقوم بملاحظتها وتغييرها .
وأرجو ان تتطبقي التمرين التالي حتى نتحكم في القلق ونتحكم في الانفعال لديك وهذا التدريب هو اهم طرق الإسترخاء وبداية برانامجنا العلاجي وهو الإسترخاء وأهم طريقة في الإسترخاء هي طريقة الإسترخاء التنفسي التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وضبط الجسم وتصريف الطاقة السلبية الموجودة في جسمك وهذه الطريقة تتكون من ثلاث أساليب تاخذيها مع الإنف وتخرجيها مع الفم وهي :
1_ أسلوب النفس البسيط وهو ان تأخذي النفس بشكل بسيط وعميق مع الإنف وتخرجيه مع الفم بشكل بسيط وتعملي هذه الطريقة 15 مرة متتالية وبعدها تروحي للإسلوب الثاني وهو:
2_ أسلوب النفس ابو كتمه وهو أن تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتكتمي النفس خمس ثواني وتخرجيه يقوة مع الفم وها الإسلوب يعمل على ضبط الجسم وتعمليه 15 مرة متتالية وبعده تروحي للإسلوب الإخير وهو:
3_ أسلوب النفس الطول وهو ان تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتخرجيه مع الفم بقوة وهذا الإسلوب يصرف الطاقة السلبية ويريح الجسم ويعيد التوازن وهذا تعمليه 15 مرة متتالية .
الإساليب الثلاثة تطبقيها في اليوم خمس مرات في كل مرة 15 بسيط و15 بكتمة و15 طويل فتسويها قبل النوم مرة وبعد ماتصحين من نومك مرة و3 مرات كل 3 ساعات .
سيدتي أرجو ان تتابعي حلقتي عن فنيات الإسترخاء يوم السبت القادم في قناة بداية الساعة العاشرة مساءا وأن تشاهدي طريقة التدريبات وتتعلميها .
وأرجو اختي أن تتدربي على هذا الإسلوب لمدة اسبوع وتخبريني عن النتائج حتى انتقل معاكي للخطوة التالية .

مرحبا بك دكتورنا الموقر واسأل الله لك التوفيق على ما تبذله في اسعاد الاخرين وحل مشاكلهم وانت طلبت مني ان الخص لك اهم النقاط السلبيه في شخصيتي كما اراها انا وهي كالتالي1-حساااااااااااااسه بدرجه مفرطه اغضب من توافه الامور
2-متشاائمه لحد لا يمكنك تصوره خاصة بعد الزواج حيث اني ارى الحياه من خلال منضار اسود3-شكايه بكايه احب اشكي على من حولي لاحظى بعطفهم4-اكره الانتقاد ولا اقابله بصدر رحب
5-اذا كنت متضايقه من امر معين حتى لو كان امر تافه فانه تتغير ملامح وجهي ويكسوها الحزن والكابه 6-اذا غضبت ارفع صوتي واتلفظ بالفاظ نابيه واضل اتكلم واتكلم واذا هدا عني الغضب لا اتذكر مما قلت كلمه واحده (هل لك ان تتخيل ذلك)7-ااذا عصبت على بناتي فوالله اني اضربهم ضرب تبقا علاماته في اجسادهن فتره طويله
8-اتذكر الماضي بكل مافيه واحزن على اللحضات الحلوه اللي كانت فيه ولا انظر الى المستقبل ارجو ان اكون افدتك بشي يسير عن السلبيات التي عندي وجزاك الله كل خير