وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت 2013 , وصفات رجيم للكرش 2013


وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت 2013 , وصفات رجيم للكرش 2013

وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت 2013 , وصفات رجيم للكرش 2013


جيبالكم اليوم وصفات للرجيم يارب يعجبكم

وصفات رجيم للكرش تقضين الكرش 120828132130x2kp.gif

تُعانين من الاحراج الشديد بسبب الكرش الذي يُهدد جمالك وقوامك؟ ولجأت الى اساليب متعددة وحديثة لكنك فشلت؟

إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش.
أولاً: اقلعي عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات.
ثانياً: تناولي التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية، وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف.
ثالثاً: اشربي كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، وتأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله فتناولي الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الانسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
رابعاً: تأكدي من الوضعية الصحيحة عند جلوس.
خامساً: احرصي على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل.
سادساً: اكثري من شرب الشاي الاخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم.
سابعاً: تناولي الزبادي قليل الدسم فهو يحرق دهون الجسم ويشد العضلات

,wthj v[dl gg;va ;dt jrqdk ugn hg;va tn hsvu ,rj 2013 < ,wthj v[dl gg;va 2013