العناية بالأظافر لا تختلف كثيراً عن العناية بالشعر والجسم من حيث التغذية فالغذاء السليم ينعكس على حالة الأظافر الصحية ، خاصة وأن تناول الحديد يقلل من جفافها وتقصفها ، لذا يفضل تعزيز نظامك الغذائي اليومي بمجموعة إضافية من العناصر التالية :
- يجب الحرص على تناول 50 جراما من اللحم الأحمر أو الصويا أو السمك أو البيض مع تناول كوب من الحليب يومياً للحصول على الكالسيوم والبروتين في الوقت ذاته ، وكذلك تناول الخبز الأسمر والشوفان ، والحديد المتوفر فى الفاكهة والخضراوات الطازجة، خاصة الجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطس.
نصائح أخرى

عليكِ إرتداء قفاز أثناء الغسيل وخاصة عند استخدام المواد الكيماوية وخلعه فور الانتهاء وكذلك عند استعمل الصبغات ومن الأفضل وضع قليل من بودرة التلك داخل القفاز حتى يسهل عليك لبسه وخلعه .
عدم استعمال المانيكير بكثرة لأن استعمال "الأسيتون" مزيل الطلاء يعرضها للتقصف والجفاف.
عدم تنظيف الأظافر وتقليمها وهي مبللة.
عدم المبالغة في إطالة الأظافر لكي لا تكون سهلة التعرض لأي إصابة .
معالجة الفطريات التي تصيب الأظافر في بدايتها لأن علاجها سيطول فيما لو أهملت .
ادهني أظافرك كل مساء بزيت الخروع للحفاظ على صلابتها.
قصي الأظافر بانتظام من أطرافها الخارجية وعدم قص الجوانب الملتصقة بالجلد .
استعملي الكريم الملطف للأظافر بعد غمسها في الماء لمدة طويلة وتنسيقها.
تجنبي استعمال ألوان متعددة للطلاء في المرة الواحدة .
- عند استعمال المبرد لتسوية أظافرك عليك إلا أن تستعمليه إلى الأمام والخلف بل في اتجاه واحد فقط.
- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الأظافر و الطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة على الجلد الميت بواسطة منشفة بعد وضع الأصابع في الماء فترة من الزمن .
- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف أظافرك بالفرشاة الخاصة حتى لا تؤذين أظافرك وعليك أن تنظفيها برقة ، و من الأفضل تنظيفها وهي مبللة .
دليل كامل للنظافة

بداية ضعي يديك في ماء ساخن مضاف إليه القليل من الشامبو ، وانقعي يديك لمدة 10 دقائق ثم نظفيها جيداً .
يأتي بعد ذلك دور التقليم بالمبرد الورقى كبديل للمبرد المعدني مع مراعاة تحريك المبرد عند استعماله في اتجاه واحد ، فإذا بدأتِ من أحد الركنين فاتجهي به إلى المنتصف ثم إلى الركن الآخر .
و للحفاظ على أظافرك والجلد دون تشقق استخدمي هذه الوصفة :
ادهني أظافرك والجلد المحيط بها بعصر الليمون وزيت الزيتون الصافي مرتين في اليوم لمدة عشرة أيام ، مع مراعاة غسل الأيدي بعد مرور ساعتين من دهنها بالماء الفاتر .

العناية بأظافر القدمين

الأدوات المطلوبة : مبرد , زيت البشرة المتصلبة أو كريم لجفاف الجلد , قصافة الأظافر , قصاصة الجلد الزائد , مبرد للبشرة . باختصار طاقم الباديكير .
أحضري أيضاً , مزيل طلاء الأظافر ، ملمع الأظافر ، حوض القفدمين وفوطة .
الطريقة :
- أبدأي بمزيل طلاء الأظافر, وتخلصي من الطلاء القديم .

- امليء حوض القدمين بالماء الساخن إلى أقصى درجة تستطيعين تحملها ، وأضيفي إليه قرص من البيكنج صودا ( إنه مفيد لتفتيح لون الجلد ) . انقعي قدميكِ في الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق ، لعد ذلك أخرجيهما وجففيهما بالفوطة بضربات خفيفة .

- أزيلي الجلد الميت من جوانب الأصابع ، ضعي باطن قدمك في مواجهة الأرض ، ثم أزيلي الجلد من وجه الأصابع بقصاصة الجلد الميت أزيلي الجلد المحيط بالأظفار .

- تخلي من أي زوائد جلدية ميتة بجوانب الأظافر

- وبالقصاصة تخلصي نهائياً من الجلد الملتصق بالأظافر

- في النهاية ابردي أظافر قدميك

- ثم ضعي ملمع الأظافر . اتركيه حتى يجف ثم ضعي طبقة المانيكير (خطوة اختيارية)

'vdrm hghujkhx fhgh/htv 2013 < hgukhdm fhgh/htv 2013