اهلا ومرحبا بكم فى منتديات مياسة المميزة
يسعدنا ان مقدم لكم اليوم


الشخصية و الرجيم ، تاثير الشخصية على الرجيم
نتمنى ان تسعدو معنا

الشخصية و الرجيم ، تاثير الشخصية على الرجيم
لكل واحد منا هنالك طباع وشخصية خاصة به. هذه الصفات يمكن ان تشكل الفارق - للافضل اوللاسوا - في العملية المتواصلة لفقدان الوزن والحفاظ عليه. هنالك طباع تسبب فشلنا، واخرى التي يمكن ان نرتكز عليها. قمنا بتشكيل قائمة من النماذج لشخصيات. جدوا اي شخصية تمثلكم، وربما تكتشفون الافضليات والعراقيل الخاصه التي يمكن ان تواجهكم في عملية فقدان الوزن !


كل من يتعامل مع الوزن الزائد يعلم ان قوة الارادة والتحفيز يشكلان حصة الاسد في كل برنامج رجيم . بالاضافة لذلك، من المهم ان تتعرفوا على القوى الاضافية التي يمكن ان تساعد او تعرقل من وراء الستار، القوى التي تحركنا يوميا تؤثر على تعاملنا مع الصعاب والتحديات - مميزات شخصيتنا.
الطابع العدائي

اذا كنتم تعانون من الوزن الزائد، من الممكن انكم لا تجيدون كبت الشهوات وتميلون الى التنازل لانفسكم بسهولة. كبت الشهوات بطريقة ناجحة في كل مجال ينبئ بنجاح كبير في تحقيق اهداف فقدان الوزن. ذلك يعني، ان كنتم تعلمون بانه هنالك غذاء دسم في مخزن البيت او في خزانة في مكان العمل، علموا انفسكم الا تترددوا على هذه الاماكن. اسمحوا لانفسكم بتعويض لذيذ اخر واقل دسما، واحصلوا على اشباع الرغبة الذي تحتاجونه، من فقدان الوزن الذي تحققونه في المستقبل.
الطابع الصادق

انتم اصحاب ضمائر، تنجحون في الوصول الى اهدافكم، لا تفشلون في المهمات ولديكم انضباط نفسي. المشكلة تكمن بانه حتى التخطيط الدقيق يمكن ان يسبب لكم التفكير كل الوقت في الطعام مما يؤدي الى افشالكم. الحل بالنسبة لكم هو ان تواصلوا تكريس التفكير الدقيق، لكن عليكم تحديد فعاليات تساعدكم على فقدان الوزن وتبعدكم عن الطعام في برنامج فقدان الوزن، كالمشي مع الاولاد الى المدرسة عوضا عن القيادة، او مهمات اخرى التي ابقيتم عليها لوقت فراغكم.
الطابع العاطفي

الحياة يمكن ان تكون سلسة من الاحداث المتقلبة، وهنالك اشخاص يتاثرون من ذلك عاطفيا بشكل صعب جدا. لا باس في ذلك، طالما تفهمون بان الانغماس العاطفي يحرككم نحو رد فعل الذي يسمى الاكل العاطفي، اي تعويض ملموس لصعوبة عاطفية. اذا كان باستطاعتكم ان تعلموا كيف تتعرفون وتعترفون برد الفعل العاطفي الذي يضرب بقوة كهذه،يمكنكم عندها التحكم في العملية. حاولوا ان تقوموا برحلة مشيا على الاقدام او عبر الذهاب الى قاعة اللياقة البدنية في كل مرة تنفعلون فيها عوضا عن الذهاب الى المطبخ لتغذية الاحساس، او الانشغال بشيء يساعدكم في التعبير عن المحنة عوضا عن ملئها بالطعام.
الطابع الهادئ

اذا كنتم لا تميلون الى تضخيم الامور في الحياة من دون سبب، تفضلون قضاء الوقت بشكل هادئ في المنزل، معتادون على التفكير والتخطيط قبل تنفيذ اي مهمة، من المرجح ان لديكم القدرة على مجاراة تجربتك مع الرجيم بصورة عقلانية ومحسوبة. تهاني، حيث ان لديكم الطباع المطلوبة للتلبية نظام غذائي صحي لوقت متواصل، لا سيما اذا كان يحتوي على تدريبات روتينية منظمة
الطابع الصارم

انتم لا تسامحون انفسكم على اي غلطة كانت وتميلون الى معاقبة انفسكم بقسوة على كل ما تعتبرونه حيادا عن الطريق الصحيح. خلال عملية فقدان الوزن، يمكن ان تحدث عملية تناول طعام زائدة قليلا، هذا طبيعي ولا يمكن منعه. اذا كنتم لا تعلمون كيف تسامحون انفسكم وتتابعوا قدما دون التوقف وتعذيب انفسكم، فيمكن ان تنهاروا تماما وان تسببوا لانفسكم ضررا اكبر من بعض السعرات الحرارية الزائدة. تعلموا ان تسامحوا انفسكم - التسامح هو احد التوابل المطلوبة في كل عملية شفاء.
الطابع المشغول بذاته

اذا كنتم تضعون انفسكم فوق الاخرين فهذا ممتازللحمية. سلم اولويات كهذا يمكن ان يساعدكم في اتخاذ قرارات صحيحة اكثر حول قائمة طعامكم من اولائك المعتادين على ارضاء الاخرين ونسيان انفسهم. يمكن ان تحافظوا على طاقتكم الخاصة لانفسكم وقوة الارادة لن يتم المس بها لاعتبارات غريبة. مقارنة بكم، فان الذين يضعون انفسهم في اخر سلم اولوياتهم يمكن ان ينهاروا من شدة الضغط ومحاولة تلبية متطلبات الاخرين، ويمكن ان ينسوا بانهم الوحيدون الذين يحملون عبء المهمة.
الطابع المرن

الاشخاص المريحون الذين يحبون " التماشي مع الحياة" ومع الاحداث من دون ان ينسبوا لها وزنا اكثر من اللازم يميلون الى ان يكونوا نحيفين اكثر من الاشخاص المعرفين على انهم عصبيون، اي الذين لديهم قلق مزمن ولا يتدبرون امورهم بسهولة. مع ذلك، نقطة ضعفكم هي ميلكم الى الشعور بالضغط عندما يكون احدهم غير راض عنكم، والضغط يمكن ان يؤدي الى انحراف عن الخطة التي وضعتموها لانفسكم. الحل هو ان تتذكروا من انتم وان تطبقوا ذلك على انفسكم لتبديد التوتر.
الطابع الليلي

الاشخاص الذين تقوم ساعتهم البيولوجية بضبط نشاطهم او عملهم الى ساعات الليل فانهم يخاطروا بتناول 550 سعرة حرارية اكثر من الاشخاص الذين يعملون في النهار وينامون في الليل، حسب الابحاث التي اجريت في جامعة بنسلفانيا. للاشخاص الذين يستيقظون في الليل هنالك ميول لتناول الوجبات الخفيفة حيث يكونون انتقائيين بدرجة اقل في قائمة طعامهم، التي تحتوي على دهن اكثر من العادة. اذا كنتم "طابع ليلي"، حاولوا السيطرة على تناولكم للطعام او على الاقل العمل على احداث توازن في تناول الطعام خلال النهار، من خلال انقاص السعرات الحرارية الزائدة.
الطابع الصباحي

حسب بحث استرالي، فان الاطفال الذين يستيقظون باكرا يزنون اقل من "ذو الطابع الليلي"، حتى لو ناموا نفس عدد الساعات. يمكن الاستنتاج من هذا البحث ايضا عن البالغين، لانه معروف بان هنالك اشخاص الذين يستصعبون النهوض في الصباح وعلى الاغلب يخلدون للنوم في وقت متاخر. لماذا هذا الامر مهم للحمية؟ لقد اثبت بان التعب يسبب الاكل الزائد للكربوهيدرات عند الناس حيث انهم يتناولنها كي يوقظوا ويحفزوا انفسهم، الامر الذي لا يساعد بشكل قاطع في تجربتكم مع الرجيم . لذا اخلدوا للنوم باكرا واستمتعوا بجودة نوم افضل بكثير. هذا سيساعدكم على تادية مهمة فقدان الوزن.
كل شخص يمكنه كتابة يوميات يسميها: تجربتي مع الرجيم ولكن ببساطة ، قل لنا من انت، نقول لك ما الذي يحبط عملية فقدان الوزن لديك!





'fhu hghkshk , hgv[dl K Dieting and human temperament