الموضوع: ملف كامل لألم الظهر واسبابه وطرق الوقاية منه

أنه, الظهر, الوقاية, كامل

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
مقدمه عن الآم الظهر
كثير منا قد تعرض لالآم الظهر.او معرض للاصابة بها


.فقد اظهرت احدث الدراسات بالولايات المتحده الامريكيه
ان معدلات الاصابه بالآم الظهر حوالي 90% من المواطنين

وفي بحث اخر وجدوا ان اربعه من كل خمس اشخاص يعانون من هذه الآلام

وتعد آلام الظهرثاني الامراض التي تسبب تغيب الموظفين
عن العمل .في المرتبة الثانيه مباشره بعد نزلات البرد والانفلونزا
واي شخص معرض للاصابة بآلام الظهر



.


أسباب آلام الظهر

كل سبب من الاسباب التاليه له شرح
قد يتطلب موضوعا كاملا لكل سبب
فقد ذكرتهم هنا باختصار
.لتبسيط الموضوع ليس اكثر

.
السبب الاكثر شيوعا لآلام الظهر هو::::::






توتر او تقلص العضلات.





توتر العضلات هي أكثر الأسباب شيوعا لآلام أسفل الظهر.

ولكن النبأ الجيد هو أن معظم الحالات الناتجه من توترالعضلات يتم الشفاء منها في غضون أسابيع قليلة

.

من الاسباب الاخري لآلام الظهر:::::::::



تمزق الديسك بين الفقرات



مزق القرص بين فقرات ، كما يدعي herniated ديسك
سبب اخر لآلام الظهر.


حيث يسبب الضغط علي الاعصاب.مما يسبب آلام.



.


ضيق لعمود الفقري Stenosis
صوره طبيعيه للعمود الفقري



صوره ضيق االعمود الفقري


stenosis ضيق العمود الفقري يسبب آلام الظهرخاصة في كبار السن

ففي كبار السن يمكن أن يصبح العمود الفقري قناة ضيقة ،

ويرجع ذلك إلى التهاب المفاصل وغيرها من العوامل
وآلام الظهر يمكن أن تكون نتيجة لذلك



.


التهاب مفاصل العمود الفقري أسفل الظهر


يصيب التهاب المفاصلالمفاصل الأكثر شيوعا مثل مفاصل الركبتين والأصابع

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أي جزء في الجسم ،
بما في ذلك المفاصل الصغيرة للعمود الفقري
والتهاب مفاصل العمود الفقري يمكن أن تتسبب في آلام الظهر مع الحركة



.


الانزلاق الغضروفي Spondylolisthesis


أسباب آلام الظهر بسبب الانزلاق الغضروفي قد تكون مشكله عند بعض الناس .!
وتنشأ نتيجة لعوامل عديده



هشاشة العظام.

هشاشة العظام ويمكن ان تؤدي بسهولة الي حدوث الكسور.



.


الم الظهر النفسي


بسبب الاجهاد او التعب او ضغوط الحياه والقلق.

والحل الامثل هو الاسترخاءوهناك وسائل طبيه عديده للاسترخاء

الم الظهر نتيجه لزيادة الوزن

زيادة الوزن تسبب تحميل زائد علي الظهرمما يؤدي لالام

والحل الامثل هو التخلص من الوزن الزائد




.


نصائح للتجنب والوقاية من آلام الظهر





1- ممارسة التمرينات الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقليل الام الظهر المزمنة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم جيد حتي ابسط انواع الرياضة مثل المشي


2/ تعديل البيئة المحيطه في المنزل او العمل

حتي تتجنب الاصابات او الوقوع مما قد يسبب مشاكل للظهر



تجنب الوقوف لفترات طويلة
بدون تغيير وضع الجسم

رفع الاشياء بصوره صحيحة











وذلك كما موضح بالصوره


بان تقوم برفع الاشياء مستخدما عضلات الساقين
بان تقوم بثني الساقين بدلا من انحناء الظهر.
مما يقلل الاصابه علي الظهر.











ممارسه الطريقه الصحيحه لدفع الاشياء لا لسحبها.


وهذا يعني عند فتح باب او المحاولة لتحريك ثقل
من الافضل ان يتم الدفع للامام وليس السحب للخلف !
لان ذلك قد يؤدي الي مشاكل خطيره بالظهر,,,

الجلوس بطريقة صحيحة



طريقة صحيحة للجلوس





طريقه خاطئه حيث ينحني العمود الفقري



.

دور العلاج الطبيعي في علاج آلام الظهر



الكمادات الحراريه


تستخدم في علاج الالام البسيطه ولكن في المراحل المزمنه من المرض








تأثير الكمادات الحراريه:.


تسبب في جعل أنسجة العضلات في حالة استرخاء
الأمر الذي يخفض من الألم الناجم عن توتر أو تقلصات العضلات
كما أنه يسبب تمدد وعائي للأوعية الدموية مما يزيد توارد الدم لهذه المنطقة
مما يساعد علي التعافي من الالام

.


من الوسائل المستخدمه ايضا



ليزر العلاج الطبيعي




يستخدم الليزر في مجال العلاج الطبيعيبامان
لعلاج الكثير من الامراض بكفاءه وامان

حيث يحقق نتائج مذهلة في العلاج

واعتقد ان معظم الناس لا تعلم كثيرا عن الليزر العلاج
ومعلوماتهم قد تكون عن الليزر الجراحي او الليزر لتصحيح الابصار

.

ولكن هناك الليزر العلاجي

بعض الامراض التي تعالج باستخدام الليزر العلاجي.::





يخفف الآلام الحادة والمزمنة مثل الآم الظهر والرقبة

.

مدي انتشار العلاج بالليزر ونتائجه


انتشر جدا مؤخرا في عيادات العلاج الطبيعي والمستشفيات
ايضا لعلاج المرضي

وله نتائج فعاله جداا في علاج الآلام والتهابات المفاصل

وهو آمن جدا في استخدامه.

.

العلاج بالموجات فوق الصوتية.

ما هي الموجات فوق الصوتية؟




الموجات فوق الصوتية عبارة عن معدات تولد موجات صوتية عالية التردد
يتم نقلها الى منطقة محددة من الجسملتحقيق اغراض علاجية


كيف يتم العلاج؟

تستخدم في تخفيف الالام وتقليل الالتهابات

عن طريق توليد حرارة في المكان ممايسبب في تخفيف الألم والالتهابات ،
ويقلل من تقلصات العضلات ، ويعجل الشفاء

الموجات فوق الصوتية يمكن أن تستخدم أيضا في Phonophoresis
اي ادخال دواء بطريقة اعمق للمنطقة المراد علاجها ,

بان يساعد في ادخال الدواء عن طريق الجلد الي الانسجه العميقه
مما يحقق فائدة اكبر عن طريق تاثيره فقط علي المنطقة المصابة
وليس علي كل الجسم مما يقلل الاضرار الجانبيه للادوية,,,

كيف يمكن للمرضى الاستفادة من الموجات فوق الصوتية؟


الموجات الصوتية تخترق سطح الجلدو تسبب تذبذب الأنسجة اللينة
وتولد حرارة عميقة تحدث . vasodilation اي تمدد الاوعيه الدموية

توارد الدم في الأنسجة المستهدفة.يسبب زيادة توفر الأوكسجين والمغذيات ،
ويزيل مخلفات الخلاايا الضارة

مما يساعد في تخفيف الالام .

.


تقوية عضلات الظهر






مهم جدا لان عضلات الظهر والبطن يمثلوا الركائز والدعائم التي تدعم الظهر والعمود الفقري للجسم

فلو حدث بهم ضعف.قد يصاب العمود الفقري مما يسبب مشاكل وآلام

فلو تخيلنا ان هناك شجره او عمود بدون دعامات فسينهار عند التعرض لاول خطر

لذلك العضلات تمثل هذه الدعامات





.

صور بعض تمارين تقوية العضلات:::



طبعا تتم تحت اشراف طبي.

لانه قد تختلف حالة كل مريض عن الاخري

.

نقلته
للفائدة
الله يحفظ الجميع

---

lgt ;hlg gHgl hg/iv ,hsfhfi ,'vr hg,rhdm lki