أهلاً بكم في منتديات مياسه





في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







وضمن منتديات



•][• الأسرة و الحياة •][•




التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية



الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



التخلص من الترهلات
التخلص من الترهلات
لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم، فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية.

بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاول أن تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي.

بعد أن تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط أقفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين.

هذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك.

الحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم


hgjogw lk hgjvighj