الموضوع: للرجيم بيض مقلي مع الارز ، Diet for a fried egg with rice

مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة
نقدم لكم اليوم
البيض المقلي للرجيم ، طريقة الارز للدايت
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
البيض المقلي للرجيم ، طريقة الارز للدايت


زمن التحضير: 15 دقائق
زمن الطهي: 30 دقائق
نوع الطبق: طبق رئيسي
اسلوب الطبخ: افريقي



المكونات

1 كوب أرز أبيض

3 جزر، مقطع الى مكعبات

1⁄2 كوب بازلا مثلجة

2 ملعقة كبيرة زيت نباتي

2 بيض، مخفوقة

4 ملعقة كبيرة صلصة الصويا اللايت، أو 1-2 ملعقة إضافية حسب الذوق




طريقة التحضير

1. يُطهى الأرز بحسب التعليمات الواردة على العلبة ويوضع جانباً.

2. يُسلق الجزر على نار متوسطة الى قوية لمدة 5 دقائق. تُضاف البازيلاء وتترك لمدة دقيقة واحدة. ثم تُطفأ النار و يُصفّى الجزر والبازيلاء.



3. يسخَّن قِدر على نار قوية، يضاف الزيت النباتي والجزر والبازيلاء وتُقلّى لمدة 30 ثانية ثم يسكب البيض المخفوق ويُحرّك المزيج جيداً.

4. يُضاف الأرز وصلصة الصويا اللايت ويُحرّك المزيج.

5. يقدم هذا الطبق ساخناً.

---

ggv[dl fdq lrgd lu hghv. K Diet for a fried egg with rice