الموضوع: المنهج العلمي بين التغيب والتجاهل في ممارسات النوادي الصحيه 3

المنهج, التغيب, الشيخه, النوادي, بين

وقفنا في الجزء الثاني عند السبب والنتيجة ( العلة والمعلول )
1- عيادات الابر الصينية
التركيز علي عامل سببي وذلك بنسبة السمنة الي الاكل الكثير
2- نحن نري ان حدوث ظاهرتين في نفس الوقت معا ( الاكل كثيرا والسمنة )
لايدل ان احداهما كانت هي السبب في الاخري ولا يدل ايضا علي كون احديهما مرتبطا بالاخر . قد اثبت العكس اي ان كل منهما وليدا لامر ثالث
وقد تكون راجعة لعوامل اخري لا يصح ان تسقط من الحسبان ونري انه من المؤكد ان الاكل كثيرا ليس سببا في السمنة وانما يرجع الي خلل في العلاقة التي لا تنفصم بين الحركة والطاقة ومن المهم ايجاد حالة من التوازن للعلاقة بينهما فأي تغيير في الحركة يحدث تغيرا في الطاقة والعكس بالعكس
والطاقة المختزنه في جسم الانسان تحت الجلد لها خاصية فزيائية وهي تؤثر علي النشاط الداخلي في الجسم وتحرك كتلة الجسم من نمط الي اخر او تتحول من نمط كيفي الي اخر ونفس الامر بصدق بالنسبة للحركة . والحركة خاصية اصيلة وجذرية من خصائص الانسان وشكل من اشكال وجودة لوصفها عملية تجديد وتغيير مستمر
فأذا زادت الطاقة ولم يقابلها حركة مناسبة تظهر زيادة الوزن علي الجسم والعكس بالعكس
الاكل كثيرا نتيجة وليست سببا :
1 – لقد اثبتت التجارب التي اجريت في بريطانيا واسكتلندا علي حيوانات التجارب الاتي :
اعطيت لهذه الحيوانات كمية من الطعام وهي مطلقة الحرية فاخذت منه ما يكفيها وتركت الباقي . وبالتدخل الصناعي بتقليل حركة ونشاط هذه الحيوانات ألتهمت كل الكمية التي كانت تقدم لها من قبل وزاد وزنها وقلت حركتها ويقال ان هناك ميكانزم مشابه في جسم الانسان
2 – مقدر لعشرة دواجن بياض متر مربع من الحركة يقابلها مساحة اقل لنفس العدد لدواجن التسمين
فاذا قلت المساحة عن الحد المقرر لدواجن البياض تقل حركتها ويزداد استهلاكها للغذاء والماء وتصاب بالسمنة ويضطرب انتاج البيض وينقطع القطيع عن الانتاج
واذا زادت المساحة لدواجن التسمين زادت حركتها ونشاطها وقل اقبالها علي الغذاء ويقابله وزن اقل من المعتاد
3 – حيوانات العمل وحيوانات التسمين في الريف المصري المتشابهات لقد ادرك العلاج المصري بالفطرة ان قلة الحركة والنشاط يؤديان الي زيادة الوزن ولذا فانه في حالة رغبته في تسمين احد ماشيته فانه يقلل من حركتها ونشاطها فيزداد اقبالها علي الغذاء . يقابله زيادة في الوزن
بينما حيوانات العمل اقل التهاما من الاول دون زيادة في الوزن
محدودية الحركة والنشاط سببا في زيادة الوزن :
- يلاحظ ان الغالبية من السيدات اللاتي يقمن باجازة لرعاية اطفالهن يعدن الي عملهن يحملن وزنا زائدا علي الجسم
- زيادة اوزان القاعدات في البيوت واقبالهن علي الطعام اكثر من اللاتي يعملن
- ان الغالبية العظمي من الصائمات يخرجن من شهر رمضان المبارك وهن يحملن وزنا زائدا بسبب قلة الحركة والخلود الي الراحة بحجة الصيام
- نلاحظ المجتمعات التي تعطي حرية اجتماعية اكثر للنساء فان ظاهرة السمنة تكون في اضيق الحدود
- نلاحظ ان السمنة ظاهرة انوثية اكثر منها ذكورية وذلك للاسباب التالية :
1- المرأة مقيدة بتقاليد ومعتقدات حدت من حريتها وحركتها
2- قد تقلد المرأة غيرها بوعي او بدون وعي وتتبع عادات غذائية غير سليمة لا تقابلها حركة مناسبة فتكون النتيجة زيادة الوزن
3- الخلود للنوم اكثر من 7 ساعات
4- نلاحظ ان معظم السيدات اللاتي يترددون علي النوادي الرياضية اما قاعدات علي حواف حمامات السباحة او في الحدائق او المطاعم والنتيجة زيادة الوزن
ملاحظات ارشادية :
انه من الخطأ اتباع برنامج غذائي او رياضي موحد سبق اعدادة دون مراعاة الشروط التي سبق وان اشرنا اليها فيما تقدم
هناك بعض القواعد التي يمكن الاسترشاد بها اذا كان الوزن المرغوب انقاصه من 10 : 20 كيلو جرام وليس لديه عوائق مرضية يمكنك سيدتي صيام غير كامل يوم كامل اسبوعيا . اما تناول اي نوع من الفاكهة بكميات قليلة مثل التفاح – الخوخ – الكمثري – البرتقال – الاناناس من اربع الي خمس حبات وعندما تشعرين بالعطش يمكنك شرب المياة مع اضافة الليمون البنزاهير عليها
في ايام الاسبوع الاستمرار في الاكل الطبيعي بنفس الكميات المعتادة مع زيادة الوجبات الي خمسة مع استبدال الدهون بزيوت نباتية والتخفيف من النشويات والسكر الابيض والاملاح
المشي كنوع من النشاط البدني في حده الادني يوميا ضرورة حيوية ويفضل ان يكون جماعيا
من المفيد تطوير هذا الاداء بالانتظام الي المجموعات التي تؤدي تمرينات رياضية بالاندية المختلفة بحيث تصبح الرياضة اسلوبا عاما في حياتك يستمر استمرار العمر
ان الهدف الرئيسي الذي تسعي اليه الشعوب المتقدمة ينحصر في كلمتين ( الشخصية المتكاملة ) والتي تجمع بين الطهر والاخلاق الحميدة والخصال الرفيعة والكمال الجسدي لانه بدون تطور جسدي حقيقي ستكون الحياة خالية من مناهج كثيرة
تطورك سيدتي حواء الذهني والاخلاقي مرتبط ارتباطا وثيقا بتطورك الجسدي وتسجل الرياضة البدنية الهادفة اداة بالغة الاهمية للمحافظة علي صحة الانسان وتوطيدها وحتي لا تختفي كتلك العلامة التي رسمت علي الرمال قبل عاصفة الصحراء

المقالة القادمة ستكون ملخصا لما سبق وبرامج رجيم مع :
- الطول
- الوزن الحالي
- الوزن المثالي
- السعرات المطلوبة يوميا
مع اطيب تمنياتي بدوام الصحة والنشاط الحالية للجميع
مصطفي غريب – الطب الرياضي

---

hglki[ hgugld fdk hgjydf ,hgj[hig td llhvshj hgk,h]d hgwpdi 3