اهلا وسهلا بكم فى منتديات مياسه





نتمنى ان تقضو اجمل الاوقات معنا


المقادير
 سمك فيليه .
 بطاطس
بصلة .
 طماطم
فلفل بارد الوان
زيت زيتون.
 بهارت
شوية ملح .
 وكمون .
 وملعقة صلصة صو يا.
 اولا قطعي الخضروات وفيليه السمك الا عندك طوال


وحطيه في الصينيه وتبليه بالبهارت والملح والكمون وزيت زيتون وملعقة صلصة صويا مع شوية موية .

ودخليها الفرن ساعة وهي مستوية وبصحة وعافية .

ودي صورة مقربة لها